5 concepții greșite obișnuite pe care oamenii le au despre pierderea în greutate
Fondator al Be Moved, antrenor de viață și scriitor. Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Pierderea în greutate este grea, nu există nicio minciună despre asta. Este nevoie de sacrificiu și de a te simți confortabil pentru a fi inconfortabil. Mai îngrijorător este cantitatea vastă de informații disponibile online pentru a vă ajuta să slăbiți. Este destul de greu să pierzi în greutate, dar este și mai greu să știi pe ce informații să te bazezi.
Iată 5 concepții greșite comune pe care oamenii le au despre pierderea în greutate:
1. Mesele înșelătoare te pot face să fii mai sănătos.
Majoritatea oamenilor cred că o masă de înșelăciune este o indulgență nesănătoasă în timp ce mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată. Termenul „înșelăciune” poate fi înșelător. După cum sa menționat într-un studiu realizat de King's College din Londra, cercetătorii au descoperit că bacteriile prezente în tractul nostru gastro-intestinal sunt mai esențiale și mai importante decât numărarea caloriilor atunci când încercați să slăbiți. Să ne delectăm cu ciocolată și vin roșu nu este atât de rău pe cât am crezut odată. Studiul a constatat că bacteriile bune din tractul nostru GI „adoră” aceste alimente. De ce? Aceste două alimente conțin polifenoli care stimulează un sistem imunitar sănătos și ne permit să absorbim vitaminele esențiale pentru ca un corp sănătos să funcționeze. Nu vă sugerez să ieșiți și să vă delectați prea mult cu ciocolata, porția este, de asemenea, esențială.
2. Mănâncă regulat pentru a evita să mănânci excesiv mai târziu.
Viața este ocupată, uneori mâncând mese regulate ne împiedică planurile noastre, așa că putem sări peste o masă sau două. Dezavantajul de a face acest lucru este că duce adesea la mâncare excesivă mai târziu. Corpurile noastre necesită nutriție la fiecare 3 până la 4 ore pentru a împiedica încetinirea metabolismului și încetinirea. Când ți-e prea foame, nivelul glicemiei scade semnificativ și atunci vei avea poftă de mai mult decât este necesar.