5 beneficii pentru sănătate ale Zilei de Ziua Recunostintei Turcia HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Pentru unii dintre noi, este vorba despre laturi. Sau micul dejun care a rămas în afara acestei lumi în Black Friday dimineața.
Dar Ziua Recunoștinței nu ar fi completă fără acel curcan (scuze, alternative de curcan). Și, deși există o mulțime de rețete și metode de gătit care ar putea să vă facă să gândiți altfel (prăjirea profundă, ne uităm la voi), curcanul este de fapt destul de puternic în departamentul de nutriție.
Feliați-vă o porție de trei uncii de carne ușoară (aproximativ de dimensiunea unui pachet de cărți) și vă veți oferi, de asemenea, o serie întreagă de substanțe nutritive și vitamine de care are nevoie corpul, totul pentru sub 200 de calorii și 6 grame de grăsime. Iată câteva dintre cele mai importante momente.
Proteină
În medie, femeile ar trebui să urmărească 46 de grame de proteine pe zi, iar bărbații ar trebui să tragă 56. Cu 25 de grame de chestiune într-o porție de curcă de trei uncii, veți fi pe drumul cel bun - și pentru mai puține calorii și mai puțin grăsime decât porția de carne de aceeași dimensiune. Rețineți, totuși, că majoritatea americanilor nu au probleme cu îndeplinirea acestor alimente proteice. Da, avem nevoie de proteine pentru a construi și a repara celulele, pentru a menține nevoile de gustare reduse și pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, dar este posibil să obțineți prea mult.