Exercițiu pentru fitness în familie și activități de slăbit în familie pentru copii
Experții spun că exercițiile fizice timp de doar 30 de minute pe zi te-ar putea ajuta să trăiești cu până la cinci ani mai mult, așa că acum este timpul să implici toată familia!
A te forma nu înseamnă că trebuie să mergi la sală sau să te alături echipei locale de hochei. Avem o mulțime de moduri distractive și ușoare de a vă ajuta să creșteți nivelul de fitness al familiei, de care vă veți bucura cu toții indiferent de abilitățile dvs.
De la înot, până la joacă în parc cu copiii, avem ceva aici pentru fiecare membru al familiei de orice vârstă sau dimensiune.
1. Vizitează parcul
Parcul este un loc minunat pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness al familiei și pentru a vă distra împreună - și este gratuit!
Copiii pot petrece ore întregi alergând pe cont propriu jocuri de machiaj, atât de des, trebuie doar să-i scoți în parc.
Pe măsură ce vă plimbați, veți obține inima care vă pompează și vă va tonifica picioarele în timp ce mergeți.
Există o mulțime de jocuri pe care le puteți juca împreună.
Fotbalul, rotunjirile, eticheta, blocat în noroi și ascundere sunt toate jocuri foarte ușoare pe care le poți juca cu puțină organizare.
Copiii dvs. vor avea probabil preferatele pe care le joacă la școală, așa că cereți-le să vină cu idei
de asemenea.
De ce este atât de bine pentru noi: Jocurile împreună în parc vă vor oferi tuturor un antrenament aerob, mult aer proaspăt și vă vor ajuta să vă mențineți subțire sau să pierdeți în greutate. Jocurile cu mingea vor ajuta, de asemenea, coordonarea copiilor
Cât de des ar trebui să o faci? Mergeți în parc în fiecare weekend pentru câteva ore.
2. Du-te la înot
Înotul este interesant, bun pentru dvs. și îl puteți transforma într-o zi perfectă de fitness pentru familie, distractivă pentru toată lumea.
Bebeluși
Copiii cu vârsta de până la trei luni pot participa la excursii de înot în familie. De fapt, cei mici care nu pot să se târască sau să meargă încă, beneficiază cel mai mult de acest lucru!
Apa își susține corpul, oferindu-le libertatea de a-și mișca brațele și picioarele într-un mod pe care nu îl pot face pe uscat.
Îi ajută să dezvolte o bună coordonare și, după cum știe oricine a luat vreodată un bebeluș înot, cei mai mulți dintre ei adoră.
Cel mai bine este să vă înscrieți la cursuri de înot pentru bebeluși cu cei foarte tineri.
Copii în vârstă de școală primară
Copiii mai mari beneficiază, de asemenea, de multe beneficii din înot. Deși este posibil să nu înoate în sus și în jos pe benzi, toate stropirile sunt un exercițiu aerobic excelent, călcarea apei este bună pentru a construi peste tot
forța musculară și este întotdeauna bine ca copiii dvs. să fie înotători buni, astfel încât să fie în siguranță lângă apă.
Există, de asemenea, o mulțime de jocuri pe care le poți juca cu familia. Ai putea lua rândul tău să aduci lucruri din fundul piscinei.
De asemenea, puteți avea curse, puteți vedea cine este cel mai bun echilibru pe un plutitor de piscină sau puteți afla cine își poate ține respirația cel mai mult sub apă.
Adulți
Pentru a vă menține în formă, este important să vă mișcați în apă. Ați putea să-l luați pe rând pentru a ține cu ochii pe copii în timp ce unul dintre voi înota în sus și în jos pe lungimea bazinului.
Pentru a vă aduce beneficii întregului corp, comutați între crawl frontal, accident vascular cerebral de sân și accident vascular cerebral în spate.
Călcarea apei este un exercițiu aerob excelent și vă va tonifica și întări mușchii picioarelor.
Pentru a scăpa de aripile de bingo, încercați să înotați cu un plutitor de piscină între picioare. Acest lucru vă va face brațele să lucreze mai mult, strângând acele buzunare de dedesubt.
* Este posibil să doriți să vă adresați vizitatorului dvs. de sănătate dacă bebelușul dvs. a fost bolnav sau nu a fost vaccinat.
De ce este atât de bine pentru noi? Înotul vă crește capacitatea pulmonară, vă face tone de exerciții aerobe (care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți inima sănătoasă), vă ajută să vă tonificați corpul peste tot și să vă mențineți
articulații sănătoase în timp ce faceți mișcare. A fi în apă vă poate oferi, de asemenea, tuturor un sentiment general de bunăstare.
Cât de des ar trebui să o faci? O dată pe săptămână timp de aproximativ 45 de minute.
Totuși, cei mici nu ar trebui să fie în apă mai mult de 30 de minute.
3. Faceți o plimbare
Mersul pe jos este un exercițiu simplu, dar eficient pentru a îmbunătăți starea de sănătate a familiei și îmbunătățește starea aerobă și sănătatea generală.