5 băuturi calde pentru a ajuta la construirea unui corp mai bun în această iarnă
Aceste active lichide sunt cu siguranță chestii fierbinți! Folosiți-le pentru a rămâne hidratat și a evita frigul în lunile lungi și reci de iarnă!
Iubește-l sau urăște-l, se pare că vremea puloverului va rămâne încă câteva luni în toată țara. Ceea ce înseamnă că apetitul pentru apă rece și ceai cu gheață a scăzut probabil. Dar eșecul de a înlocui aceste surse de lichide de bază poate duce la deshidratare, care face ravagii în toate părțile zilei, în special antrenamentul.
Una dintre cele mai bune metode pentru a stimula hidratarea în timpul perioadei reci a anului este să gravitați către băuturi calde care vă ajută să vă încălziți din cap până în picioare - dar nu una dintre numeroasele opțiuni bogate în zahăr, bogate în calorii. În schimb, vă veți servi mai bine fizicul și sănătatea generală dacă ceea ce beți este o băutură fierbinte de bunătate nutrițională, fără bagaje. Din fericire, o mulțime de opțiuni minunate vă vor face să vă simțiți bine, dar în formă, atunci când Jack Frost și-a dezlănțuit răzbunarea.
Decongelați în această iarnă făcând una dintre aceste băuturi calde cu un corp mai bun și nu veți trimite dieta sănătoasă în hibernare.
1. Ceai alb
Pădurea Gump din lumea ceaiului, această bere a jucat de mult timp subordonatul omologului său verde. Dar trebuie să știți că este, de asemenea, o băutură cu beneficii abrupte pentru sănătate.
Mai puțin procesat decât ceaiul verde sau negru, ceaiul alb este produs atunci când frunzele tinere ale plantei Camellia sinensis au voie să se ofilească și să se usuce pentru o perioadă scurtă de timp, fără expunere la surse de căldură externe. Rezultatul este că ceaiul alb poate păstra niveluri chiar mai mari de galat de epigalocatechină (EGCG), antioxidantul supererou pentru care a fost salutat ceaiul verde.
Cercetările sugerează că EGCG poate juca și un rol în îmbunătățirea taliei. Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție, cercetătorii au examinat consumul obișnuit de alimente și băuturi a mai mult de 6.000 de persoane pe parcursul a trei ani și au găsit o relație inversă între consumul de ceai și simptomele sindromului metabolic, sugerând că consumul poate susține nivelul tensiunii arteriale și glicemia. niveluri într-un interval sănătos. [1]
Sip încet: Când este îmbibat, ceaiul alb produce o aromă delicată florală, cu dulceață care dispare. Cei care consideră ceaiul verde prea „ierbos” ar trebui să găsească ceai alb mai plăcut. Pentru cea mai bună calitate, utilizați ceai alb cu frunze libere, cum ar fi Silver Needle, în loc de ceea ce este umplut într-o pungă de ceai.
Pune frunzele în apă care a fost adusă la punctul de fierbere, ceea ce este eficient la maximizarea extracției antioxidante și la diminuarea oricăror arome mai dure pe care le poate scoate apa fiartă. [2] Sau țineți un borcan cu frunze de ceai alb care au fost înmuiate în apă rece la frigider și reîncălziți după cum este necesar. Cercetările arată că înmuierea la rece timp de cel puțin două ore are ca rezultat o infuzie cu un pumn antioxidant semnificativ. [2]
2. Rooibos
Rooibos provine din arbustul Aspalathus linearis, o plantă indigenă din Africa de Sud. Cesti aburite de rooibos au fost sorbite acolo de secole, dar numai in ultimele timpuri ceaiul de plante si-a facut drum peste Atlantic si in SUA. gospodării.
Până în prezent, au fost efectuate mai multe cercetări cu privire la ceaiurile tradiționale, dar există date preliminare promițătoare care indică faptul că abundența de antioxidanți din rooibos poate avea un impact pozitiv asupra sănătății oaselor, limitând în același timp creșterea celulelor grase. [3,4] patrie, rooibos are o lungă tradiție de a fi folosit pentru a ajuta la ameliorarea problemelor gastro-intestinale, cum ar fi diareea și greața.
Sip încet: Rooibos de culoare rubinie are un gust natural neted și dulce, fără nici o amărăciune asociată cu alte ceaiuri. De fapt, rooibos este atât de scăzut în taninuri, încât nu devine amărui cu o înmuiere prelungită. Și, deoarece nu conține stimulente, nu vă va supăra rutina de somn, așa că rooibos este o opțiune bună pentru o băutură caldă în nopțile reci. Puteți găsi rooibos în plicuri de ceai sau în formă de frunze libere.