Placă sănătoasă - un ajutor practic pentru o nutriție sănătoasă

un ajutor practic
pentru o alimentatie sanatoasa

- Engleză -
  • frecvență
  • dansk
  • deutsch
  • Engleză
  • Spaniolă
  • limba franceza
  • italiano
  • Olanda
  • Lustrui
  • Portugheză
  • Rusă
  • Slovenă
  • suedez

ajutor

Legume

Legumele ar trebui să formeze cel puțin un sfert din alimentele pe care le consumăm. Cu cât legumele și metodele de preparare sunt mai variate, cu atât mai bine. Cipsurile nu sunt considerate legume, iar cartofii aparțin grupului polizaharide, din cauza conținutului lor.

Fructe

Fructul este al doilea sfert al farfuriei. Cel mai sănătos și mai hrănitor este să mănânci o gamă de diferite tipuri și culori care sunt în sezon. Puteți înlocui fructele consumând în schimb legume.

Polizaharide

Polizaharidele sunt cele mai bune în forma lor naturală. De exemplu, boabe de mei, ovăz, pâine de secară și orez sălbatic. Este important să limitați cantitatea de produse prelucrate din făină albă pe care le consumați.

Proteină

Proteinele bune provin din pește, fasole și leguminoase, nuci, semințe, produse lactate acide, ouă și carne. Un raport mai bun de proteine ​​vegetale ne-ar aduce beneficii aproape tuturor. Alegeți după gust și filosofia dvs. nutrițională.

Băuturi

Cele mai bune băuturi pentru dvs. sunt apa pură și ceaiul neîndulcit. Este mai bine să lăsați cu totul băuturile îndulcite.