5 Avantajele ridicării musculaturii ușoare; Fitness
Studiile arată că scăderea sarcinii pe ascensoare poate duce la creșteri musculare mai mari.
Este, probabil, sfatul cel mai răspândit pe care îl auzi în sala de sport - „ridică-te pentru a deveni mare” Gândirea convențională spune că ridicarea luminii este bună numai din două motive:
- Reabilitezi o vătămare
- Este un mijloc către un scop - ridicarea greutății.
Dar adevărul este că ridicarea greutăților mai ușoare poate fi o metodă eficientă în sine, dacă doriți să vă puneți mușchiul. De fapt, nu numai că cercetările au arătat că ridicarea brichetei oferă rezultate comparabile cu ridicarea mare, dar logic vorbind, oferă și mai multe avantaje.
Iată cinci avantaje pentru ridicarea luminii:
Antrenament de ocluzie: Obțineți bricheta de ridicare mai mare
Închideți mușchii și încercați această tehnică de ridicare pentru o creștere mai mare.
Mai mult efort = Mai multă creștere musculară
Într-un studiu inovator publicat în Journal of Applied Physiology, cercetătorii de la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario, au descoperit că efortul, nu încărcarea, poate crește de fapt creșterea musculară. Amplificând filosofia de antrenament acceptată în mod obișnuit că hipertrofia are loc numai prin ridicări grele, studiul a demonstrat că subiecții care au ridicat greutăți mai ușoare până la atingerea insuficienței musculare pot câștiga la fel de multă mărime și forță ca și băieții care trag mult.