Cât de mult se ridică greutatea în timpul unui push-up Cooper Institute

Luni, 07 martie 2011

După cum s-a menționat anterior, exercițiul push-up a fost dovedit de multe ori ca un mijloc eficient de întărire și evaluare a rezistenței musculare a corpului superior. Mai exact, s-a demonstrat că push-up-ul activează mușchii tricepsului brahii, pectoralului major, serratus anterior, deltoidului anterior și mușchilor trunchiului. Au fost de asemenea explorate modalități de a activa mai mulți mușchi în flotare.

Schimbarea pozițiilor mâinilor a fost explorată de Cogley și colab. 1 S-au uitat la efectuarea de flotări convenționale cu o plasare îngustă a mâinii în comparație cu lățimea umerilor sau a mâinii largi. Rezultatele au constatat că un număr crescut de mușchi au fost activate într-o împingere cu o plasare îngustă a mâinii în comparație cu plasarea mâinii largi. Efectuarea de flotări de genul acesta ar putea avea și riscuri crescute, totuși, din cauza cuplului la cot. De asemenea, au fost explorate dispozitive push-up, cum ar fi Perfect Push-upTM, despre care am discutat anterior.

Dar cât de mult se ridică greutatea atunci când efectuați flotări?

---