Numărarea caloriilor - Garmin Connect Mobile Android - Aplicații mobile; Web - Forumuri Garmin
Folosesc Vivoactive HR de mai bine de 2 ani acum, dar pentru dragostea lui Dumnezeu, nu mă pot implica să înțeleg numărul de calorii din aplicația Garmin Connect. Sper că cineva îmi poate explica de fapt de ce se numără așa.
Deci, conectez Garmin Connect la MFP. Configurarea și totul, spune că obiectivul meu de calorii este 1500. Acest lucru este transferat la Connect. Acum, Garmin îmi calculează caloriile în acest fel.
Scop + Activ (pași + exercițiu) = Scop ajustat
1500 + 2264 = 3764 cal.
Obiectiv ajustat - Consum = Buget rămas
3725 - 1391 = 2373.
De ce? De ce pașii mei de mers pe jos sunt considerați calorii active. Nu ar trebui să fie RMR-ul meu. Din acest motiv, nu pot folosi tabloul de bord ca instrument de gestionare a greutății.
Acest lucru pare a fi numărat corect în tabloul de bord web.
Consum - Activ = Buget rămas
1391 - 2264 = -873 (adică eu am un deficit de 873 calorii)
MasterRedLion Nu sunt familiarizat cu MFP - deci obiectivul este un obiectiv doar pentru caloriile active sau include calorii bazale ale ratei metabolice?
Dacă acesta din urmă atunci calculul este
Calorii pentru obiective - Calorii BMR - Calorii active = excedent/deficit
Pentru mine acest calc ar fi
1500 - 870 (Calorii în repaus) - 595 (Activ) = 35 de calorii pe care încă trebuie să le ard
În ceea ce privește faptul că mersul pe jos este inclus în Active - de ce nu aș vrea să mă aștept - BMR sau caloriile de odihnă sunt exact consumul în timp ce odihnești - orice activitate va crește.
Acestea fiind spuse că orice încercare de a măsura cu precizie aportul de calorii și arderea caloriilor în afara unei situații de laborator este probabil să fie destul de inexactă.
În MFP, „obiectivul” se bazează pe BMR. Fiecare consum va fi scăzut, fiecare exercițiu se va adăuga în obiectiv.
Reglând obiectivul pe baza exercițiilor, pot obține asta. Dar aplicația ajustează, de asemenea, obiectivul pe baza caloriilor de odihnă, deoarece consideră că este activ, ar trebui să fie clar și evident greșit. Îmi face bugetul de calorii într-o zi de peste 3000 doar prin odihnă (1500 de obiective + 1500 de odihnă numărați ca activi).
Modul în care MFP îl calculează este [Obiectiv + Exercițiu - Consum]. Dar Garmin calculează [Obiectiv + Odihnă + Exercițiu - Consum].
Caloria mea de odihnă nu ar trebui să aibă impact asupra obiectivului meu (pe prima ecuație) sau obiectivul meu nu ar trebui să se afle în ecuația, [Odihnă + Exercițiu + Consum]. De asemenea, web-ul a reușit acest lucru. Se calculează fără obiectivul din ecuație.
Da, măsurarea caloriilor nu este exactă, dar nu am nevoie de un punct pe cifre pentru a-mi gestiona greutatea. Cu toate acestea, a spune că am dublu buget în acest fel face instrumentul total inutil. Și văzând că a fost greșit timp de 2 ani, îl folosesc, mă cam întreb ce face echipa.
Din Suedia, engleza mea nu este cea mai bună.
Și mie mi-e greu să înțeleg. În setările MPF, actualizează profilul de dietă. Folosesc setarea sedentarism și 0 antrenamente și îmi lasă garminul să facă calculul. Cred că sedentarismul este BMR x un factor de 1,2. De asemenea, folosesc menținerea greutății mele. În MPF se poate modifica obiectivul pentru a-ți plăcea BMR fără factorul sedentarism 1.2 sau mai mare https://www.myfitnesspal.com/account/my_goals sub obiectivul EDIT Daily Nutrition se poate schimba obiectivul în BMR și lăsa Garmin să facă job așa cum înțeleg eu.
BMR este ca și cum te odihnești dormind în comă, consumând doar calorii atunci când respiri, inima bifează etc. și după aceea fiecare mișcare arde mai multe calorii, cum ar fi fluturarea mâinii, vorbirea, mersul pe jos etc. O persoană care nu exercită poate arde mai multe calorii decât o persoană care se antrenează 5 zile pe săptămână. Este vorba despre cât de mult se mișcă 24/7. BMR-ul meu este de aproximativ 1600 și sunt acasă și leneș totalul meu va fi de aproximativ 2000 de calorii (TDEE), dar într-o zi activă, merg la magazin, merg cu bicicleta la serviciu, îmi spăl rufele, totalul meu va fi de aproximativ 3 -4000 de calorii (TDEE) fără antrenament, iar acest lucru se numește factorul NEAT, termogeneza activității fără exerciții fizice " Termogeneza activității fără exerciții fizice variază foarte mult într-o populație și cu până la 2000 kilocalorii zi-1 între doi indivizi de dimensiuni similare " "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279077/