Îmbătrânirea pe litoral Cumpărați cu grație până când vindeți
Magazin Till You Drop (Pounds That Is) de Lori Leath Smith
Având sărbătorile peste noi (se pare că mă strecoară în fiecare an) și festivitățile abundă, mă îngrijorează mereu cum să-mi păstrez talia așa cum este. Adăugați la activitățile extra-curriculare de vacanță, timpul suplimentar pentru cumpărarea cadourilor de sărbători înseamnă în mare parte să nu puteți adăuga antrenamente zilnice.
După cum știu mulți cititori ai acestei coloane, călătoria mea inițială de slăbit mi-a permis să slăbesc 40 de kilograme! Și, cu siguranță, nu vreau să anulez acest progres din cauza sărbătorilor. La fel ca tine, vreau să mă bucur de această perioadă a anului alături de familie și prieteni și să arăt în continuare bine, purtând încredere, mai degrabă decât kilograme în plus, pe tot parcursul sărbătorilor. De prea mulți ani, rezoluția mea de Anul Nou a fost să slăbesc. E timpul să mergem mai departe.
Anul trecut, am raportat că cumpărăturile arde calorii - și multe dintre ele! De fapt, sunt tipul de persoană căruia îi place să cumpere doar atunci când există ceva pentru care să cumpere. În acest caz, sărbătorile dictează. Deci, în calitate de femeie aflată într-o misiune (supranumită cu dragoste de copiii mei), pot obține beneficii duble în această perioadă a anului, făcând o plimbare zilnică în jurul magazinelor de pe malul mării, precum și finalizând cumpărăturile înainte de petrecerile de vacanță, oferirea de cadouri și adunări de familie.
Dacă știu că pot compensa un pic din petrecerea mea de sărbători „testarea gustului” și petreceri de Ziua Recunoștinței și mâncare de Ziua Crăciunului, cu unele cumpărături grele, sunt mai motivat să fac cumpărături până când scap (kilogramele de vacanță, adică)!
Și apoi, nu mă simt atât de vinovat că am mâncat acea mușcătură de brânză Great Southern Café (preferată), un paleo concasor Five Daughters Bakery sau o porție suplimentară de caserolă de cartofi dulci. La urma urmei, nu vreau să ratez bucurarea sărbătorilor. Și, gândindu-mă la „cumpărături” de vacanță într-un mod pozitiv, îmi dau seama că pot cumpăra caloriile și, sperăm, să compensez orice kilogram în plus.
În timp ce cercetam cantitatea de calorii arse în timpul cumpărăturilor, am descoperit că o persoană de 150 de kilograme poate arde aproximativ 100 de calorii în 38 de minute de cumpărături, sau aproximativ 160 pe oră, potrivit sparkspeople.com. Deși cantitatea de calorii arse în timpul cumpărăturilor depinde de greutatea corporală, o persoană medie poate arde aproape 400 de calorii și poate parcurge aproape trei mile într-o călătorie de cumpărături în 2,5 ore de navigare în magazine, potrivit unui studiu comandat de Debenhams, un retailer multinațional britanic . Este echivalentul unei bucăți de tort de morcovi sau a două pahare mari de vin roșu de pe litoral!
Doar două ore ar putea rezolva cele 283 de calorii dintr-o cafea tipică latte Amavida, bazată pe o greutate corporală medie de 175 de lire sterline, mergând cu o viteză medie de 3 mph. Potrivit Nutrition ATC (nutritionatc.hawaii.edu), un cumpărător ușor poate acumula aproximativ trei mile de mers pe parcursul unei perioade de trei ore. Adăugați în picioare și uitați-vă la mărfuri sau stați la coadă pentru a face cumpărături la ecuație și poate adăuga până la aproximativ 400 de calorii pentru o persoană de 100 de kilograme, 750 de calorii pentru o persoană de 200 de kilograme și 1.100 de calorii pentru o kilă de 300 de kilograme persoană.
În timp ce aceste statistici sunt conservatoare, un cumpărător mai agresiv ar putea să meargă până la cinci mile într-o perioadă de cumpărături de trei ore. Și dacă el sau ea face o mulțime de agitații, căutând mărfuri și făcând semn cu prietenii, o persoană de 100 de kilograme poate arde în medie 500 de calorii și un cumpărător de 200 până la 300 de kilograme până la 1.000 de calorii sau mai mult.