Cum să rămâi sănătos în timpul sărbătorilor - Scott Keppel

Cu Ziua Recunoștinței acum în spatele nostru și mai multe sărbători în viitorul recent, este timpul să reflectăm și să planificăm!

sănătos

Reflecție: Cât de bine te-ai descurcat cu controlul porțiunilor? Ai găsit timp să faci mișcare? Mai sărbătorești sărbătoarea mâncând resturi și stând în jur?

Eu însumi sunt un mare fan al Zilei de Ziua Recunoștinței și a mâncării și băuturilor care vin cu ea! Da, și antrenorii au pofte! Acestea fiind spuse, am tăiat câteva dintre dulciurile, unturile și pâinile pentru a ne permite să ne bucurăm de alte articole dorite (umplutură, băuturi pentru adulți și o mulțime de curcan). De asemenea, ne asigurăm că rămânem activi mergând într-o excursie în familie, iar în restul weekendului am pus decorațiuni și ne-am întors imediat în leagăn, cu exercițiile fizice și nutriția obișnuită.

Fiind conștienți de alimentația și mișcarea noastră ne ajută să ne împiedicăm să câștigăm 10-15 kg normale. peste sărbători. Dacă sunteți ca majoritatea persoanelor cu sărbătorile și sfârșitul anului, avem mai mult stres și participați la mai multe funcții și veniți cu mai multe scuze pentru a nu vă antrena și a mânca corect.

Odată cu apropierea sărbătorilor, vă gândiți „Cum să nu mă îngraș?”, „Ce pot face pentru a mă motiva să intru în sala de sport în timp ce afară este mai rece și mai întunecat?”, „La ce pot mânca și/sau bea la petrecerea la care merg în acest weekend? ” etc. ...