Mămicile au îndemnat să reseteze „dial dial” și să trăiască în conformitate cu regula 8020 News

Toate noutățile recente de la British Sugar

Mămicile au cerut să reseteze „dial dial” și să respecte regulile 80/20

5 martie 2015

Peste o treime din mame (34%) a început anul 2015 cu o dietă de „reparații rapide” și timpul mediu în care s-au ținut de acesta a fost de doar două săptămâni
Aproape jumatate (47%) spun că au slăbit printr-o dietă „rapidă”, dar nu au reușit să o mențină, cu 80% revenind la vechile lor obiceiuri alimentare
Trei din cinci (60%) recunoașteți că ați sărit o masă pentru a economisi calorii - unul din cinci spune că omite micul dejun
Mamele sfătuite de Dieticianul înregistrat, Helen Bond, să reseteze „dial dial” și să vizeze echilibrul 80/20

Urmând tendința mămicilor care încearcă noi diete la începutul anului pentru a lupta cu excesele din perioada festivă, noile cercetări arată că o treime (34%) dintre mame recunosc că au încercat deja o dietă de „reparații rapide” deja în acest an. Cu toate acestea, pentru mulți, se pare că nu a meritat efortul, deoarece a avut un impact redus asupra pierderii globale în greutate.

Cercetarea a 2.000 de mame, efectuată de AB Sugar, relevă, de asemenea, că mămicile conștiente de dietă sunt mereu în căutarea unor modalități de a economisi calorii, cu trei din cinci (60%) admiterea omiterii meselor; aproape unul din cinci (16%) săriți peste micul dejun - cea mai importantă masă a zilei - pentru a „economisi” calorii valoroase.

Dieteticianul înregistrat, Helen Bond, spune: „Există de multe ori pe tot parcursul anului - inclusiv după un Crăciun excesiv, înainte de o vacanță sau înainte de o ocazie specială - când unii dintre noi ar dori să piardă acele kilograme în plus. Așadar, poate fi tentant să mergeți la dieta „fix rapid” care promite să ne pună în formă în câteva săptămâni sau să începeți să omiteți mesele pentru a economisi calorii și a pierde în greutate. Cu toate acestea, după cum arată cercetările noastre, această abordare pe termen scurt, dietă rapidă nu funcționează. "

Cercetarea identifică, de asemenea, motivele care stau la baza concentrării pe calorii și dietele cu „soluție rapidă”, cu peste un sfert (28%) dorind să arate mai bine în general și puțin peste un sfert (26%) fiind îngrijorat de greutatea lor. Mai mult decât atât, pentru multe mame, se pare că durerea dietelor cu „reparații rapide” nu merită să fie supărată. În ciuda acestor motivații, timpul mediu legat de o dietă cu „soluție rapidă” este doar doua saptamani; aproape jumatate (49%) recunosc că nu au respectat ultima lor dietă, aproape jumătate (47%) spun că au slăbit, dar nu au reușit să o mențină și peste trei sferturi (80%) recunosc că se întorc la vechile lor obiceiuri alimentare atunci când renunță.

Helen continuă: „Nu este surprinzător că respectarea acestor diete de„ reparații rapide ”este cu adevărat dificilă și, prin urmare, este de înțeles că după câteva săptămâni mămicile s-au saturat și revin la vechile lor obiceiuri alimentare - iar greutatea se întoarce.

În loc să abordăm totul sau nimic, este vorba despre o viață sănătoasă pe tot parcursul vieții, luând mici decizii pe parcurs, care echilibrează plăcerea și moderarea. Regula mea 80/20 este simplă - dacă mesele dvs. sunt 80% sănătoase, atunci este în regulă să vă tratați cu restul de 20%. "
În ciuda faptului că a încercat să slăbească și să se simtă „mai sănătoși”, cercetarea sugerează că multe mame ar putea lipsi de un truc prin faptul că nu fac pași mici care le-ar putea ajuta să-și atingă obiectivele pe termen lung. De exemplu, peste o treime (38%) recunoașteți că nu fac exerciții fizice în timp ce urmează o dietă - 8% spun că nu au energie pentru a face mișcare datorită dietei în sine - și aproape a treime (32%) recunoașteți că nici ei nu sunt „consumatori echilibrați” 1.

Helen a concluzionat: „Este timpul să ne concentrăm asupra echilibrului atât în dietă, cât și în stilul de viață. Consumul unei diete echilibrate din punct de vedere nutrițional și variate, cu porții de dimensiuni adecvate și exercițiile fizice pentru a ajuta la arderea unora dintre caloriile consumate pe parcursul zilei pot fi cheia efectelor de lungă durată. Oricine poate să o facă - nu doar mame, ci întreaga familie ”.