Dieta Pegan 365 Dr.

Acest plan de dietă pe tot parcursul anului acoperă cele mai bune aspecte ale dietei paleo și dietei vegane, toate într-o singură.

Instrucțiuni de dietă

Aflați corzile, astfel încât să puteți naviga cu ușurință în acest plan de dietă.

dieta

Cumpărați alimentele potrivite

Pregătește-te pentru acest nou plan de dietă mergând la magazin alimentar și aprovizionând cu alimente sănătoase și nutritive. Deoarece Pegan 365 este un amestec fericit de mâncare vegană și paleo, vă puteți simți liber să vă bucurați atât de proteine ​​vegane (non-animale), cât și de paleo (animale) pe lângă fructe, legume, cereale integrale și alternative lactate. Utilizați această listă de cumpărături pentru a vă ajuta să începeți drumul către alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Mănâncă zilnic 5 căni de legume

A lua o mulțime de legume în dietă este piatra de temelie a unei vieți sănătoase. În acest plan, asigurați-vă că ați luat în fiecare zi cinci căni pline de legume non-amidon, cum ar fi broccoli, sparanghel și spanac. Deși puteți avea legume cu amidon - gândiți-vă la cartofii dulci, dovleceii și morcovii - acestea ar trebui să fie limitate la două căni sau mai puțin în cantitatea zilnică. Gustați legume în timpul zilei și adăugați cantități consistente la prânz și cină pentru a vă asigura că puteți îndeplini cerințele zilnice.