Câte calorii sunt în plăcintele tale Dietetician; Idei simple pentru a vă menține consumul scăzut
Știi câte calorii sunt în plăcintele tale festive? Sau ce zici de campionii tăi? Dieteticianul rezident Orla Walsh are șase idei simple pentru a vă menține aportul scăzut
Orla Walsh
Crăciunul este perioada festivă preferată a mâncărurilor, unde mâncarea de lucruri bune joacă un rol central în sărbători. Cu toate acestea, este, de asemenea, perioada anului în care excesul de îngăduință este comun. Acest lucru nu trebuie să se traducă în creșterea în greutate. Este un caz de limitare a daunelor. Pașii simpli pot contribui mult la reducerea impactului sărbătorilor festive asupra taliei.
1 Bea în sus
Odată cu sosirea lunii ianuarie vine publicitatea produselor care sugerează că aveți nevoie de ajutor pentru a vă detoxifica corpul. Cu toate acestea, aceste produse sunt înșelătoare, deoarece ficatul și cei doi rinichi elimină în mod constant organismul de substanțe dăunătoare sau în exces. Pentru a vă ajuta la detoxifierea corpului să vă asigurați că sunteți hidratat în mod adecvat. Majoritatea femeilor au nevoie de cel puțin doi litri de apă în fiecare zi, în timp ce majoritatea bărbaților au nevoie de cel puțin 2,5 litri.
Deoarece suntem creaturi obișnuite, de ce să nu ne obișnuim să bem un pahar mare de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă. Aceasta înseamnă că mesele noastre acționează ca un memento pentru a bea mai multă apă și, pentru un beneficiu suplimentar, cercetările sugerează că ajută la pierderea în greutate. Având în vedere Crăciunul este un moment în care mulți mănâncă prea mult, consumul unei litri de apă înainte de fiecare masă poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate în această perioadă festivă abundentă. În zilele mai reci de iarnă, de ce să nu schimbați acest lucru la un ceai mare de plante.
2 Controlează ceea ce poți controla
Nu are rost să vă îngrijorați despre elementele vieții voastre asupra cărora nu aveți control. De exemplu, puteți încerca tot posibilul să faceți o alegere sănătoasă atunci când ieșiți la cină, dar masa care este plasată în fața dvs. poate să nu vă îndeplinească așteptările sănătoase. Este mai dificil să mănânci bine atunci când iei masa în perioada de Crăciun. Cu toate acestea, orice altă masă consumată în acest timp este sub controlul dumneavoastră. Luarea unui mic dejun sănătos acasă și pregătirea propriului prânz ar trebui să fie un adevărat accent. Faceți acest lucru și cel puțin 66 de bucăți din mesele dvs. sunt sănătoase în acest timp. Deoarece majoritatea oamenilor nu sunt afară în fiecare noapte a săptămânii, puținele nopți pe care le petreceți sunt minoritare, nu majoritare. Mesele de casă nu vă vor ajuta doar să reduceți kilogramele pe care le câștigați în perioada festivă, ci vă vor ajuta și să economisiți bani.