5 antrenamente de canotaj pentru a vărsa grăsime și pentru a te rupe

grăsime

Mașina de vâslit - cunoscut și sub numele de „erg” - este una dintre cele mai eficiente echipamente de fitness pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea condiționării.

--> O mașină de exerciții care nu suportă greutate, o mașină de vâsât folosește atât mușchii corpului superior, cât și cei inferiori pentru a crește condiționarea cardiovasculară. Întrucât vă folosiți întregul corp, durerea musculară vizată este puțin probabilă - este mai probabil să simțiți durerea peste tot în timp ce vă antrenați capacitatea cardio și ardeți rapid grăsimile. Încercați aceste cinci antrenamente unice de canotaj proiectate de Eric Salvador, C.P.T. și instructor șef al The Fhitting Room, pentru a înlocui acele sesiuni de cardio plictisitoare.

ANTRENAMENT 1

Rând 250 metri
Odihnește-te 1 minut
Durata totală: 20 de minute

Notă: Acest interval de antrenament are un raport 1: 1 lucru-repaus. Canotajul trebuie finalizat în mai puțin de un minut. Odihnește-te un minut, apoi repetă pentru un total de 10 runde.