Cum să pierzi grăsimea toracică - Exerciții eficiente; Sfaturi pentru dietă
Pentru mulți tipi de acolo, pieptul este o zonă cu probleme numărul unu. De ce? Pentru că nu este nimic atât de jenant ca un frate cu un dublu D. Așa că se întreabă: cum să piardă grăsimea în piept?
Și ce fac ei? Ei merg la sală și încep să facă exerciții aleatorii care îi vor ajuta să slăbească, astfel arde grăsimea toracică și reduce acele moobs. Sună logic, nu? Ei bine, există mai mult decât atât ...
Exercițiul este important, desigur, dar nu este suficient. Trebuie să te asiguri că faci asta exercițiile potrivite. Deci, cum să scapi de grăsimea toracică? Urmând instrucțiunile pe care le veți găsi mai jos. Până la sfârșitul acestui lucru, și tu vei avea un piept plat.
Sau bine, nu plat ... Un cufăr umplut cu pete musculare dure, desigur!
Care sunt cauzele bărbaților?
Înainte de a rezolva problema, este bine să știm de unde provine, de fapt, problema. De ce primesc bărbații cufere flască? Și de ce este mai rău pentru unii decât pentru alții? Să aruncăm o privire, nu-i așa?
Cauza numărul 1 - ești grasă
Îmi pare rău să fiu căpitanul evident aici, dar da, în majoritatea cazurilor, grăsimea toracică este cauzată de faptul că ești gras.
Pe măsură ce câștigi în greutate, corpul tău stochează acel nou exces de grăsime în multe locuri de pe tot corpul. Burta ta crește, fața ta devine mai dolofană, coapsele devin grozave ...
Obezitatea începe și sunteți oficial supraponderal. Și ce au în general tipii dolofani? Exact, moobs ...
Cauza numărul 2 - latura ta feminină
Sânii omului nu sunt întotdeauna doar grăsimi. Sânii omului pot fi de fapt, ei bine, ţâţe.
Este de fapt o afecțiune medicală numită ginecomastie, uneori ginecomastia ortografiată, care este o tulburare a sistemului endocrin în care apare o creștere (necanceroasă) a țesutului mamar masculin.
Uuuh, spune ce acum?
Practic, înseamnă că echilibrul hormonal din corpul tău este cam încurcat. Fie ai o mulțime de hormoni feminini, estrogeni, sau corpul tău are un conținut scăzut de hormoni masculini, androgeni (care includ testosteronul).
Raportul hormonal care este în afara bătăii este cea mai frecventă cauză a ginecomastiei, dar a fost, de asemenea, legată de câteva alte cauze, cum ar fi anumite tipuri de cancer, medicamente sau boli renale cronice.
Cauza numărul 3 - cea mai rea dintre ambele lumi
A treia cauză este destul de simplă: este o combinație între cauza numărul 1 și numărul 2.
În acest caz, ești dublu futut. Sânii tăi bărbați cresc cu țesut mamar din ginecomastie și, pe deasupra, devin și mai mari datorită creșterii țesutului adipos din, ei bine, îngrășezi.
Cel mai rău lucru este că pot începe să lucreze împreună pentru a crea o spirală descendentă care stimulează țâșnitul. Vedeți, pe măsură ce nivelul de testosteron scade, echilibrul hormonal va fi distorsionat, provocând ginecomastie.
Simultan, scăderea testosteronului încetinește proces de ardere a grasimilor și în corpul tău, ceea ce înseamnă că și țesutul gras va crește.
În plus, pe măsură ce aceste niveluri de T scad, veți avea mai puțină energie pentru a vă antrena, adică aveți mai puțină energie și putere pentru a antrena acea grăsime. Înainte să-ți dai seama, te-ai transformat într-un frate mare și pieptos ...
Diferența dintre ginecomastie și grăsime toracică
Este important ca acest lucru să fie clar, deoarece face diferența în modul în care încercați să scăpați de țâțele acelea lăsate (îmi pare rău franceza mea). Iată deci o mică prezentare generală a celor două.
Ginecomastie
Cum să pierzi grăsimea toracică
Acum am clarificat că, este timpul să ne apucăm de treabă și să intrăm în cea mai importantă parte a acestei postări. Cum se reduce grăsimea toracică!
Din fericire, există o mulțime de modalități prin care puteți arde grăsimea toracică rapid și eficient. Din păcate, totuși, acest lucru va presupune, probabil, modificarea stilului de viață și efectuarea unui efort...
Așa este, va trebui să lucrezi pentru asta fiule. În principiu, există două lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de acele moobs, ambele implicând un pic de muncă.
1. Schimbați-vă dieta
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să schimbi ceea ce mănânci și bei. Dacă mâncați alimente nesănătoase și grase, atunci probabil acesta este motivul pentru care aveți exces de grăsime pe piept.
Îl face să pară atât de evident și de simplu, nu-i așa? Ei bine, da, dar este mai mult decât să tăiem cartofii prăjiți din dieta ta ...
2. Exersează mai mult
Un altul care nu este chiar un mare șoc: scoate-ți fundul leneș de pe canapea, mergi la sală și începe să faci mișcare pentru a distruge acea grăsime.
Din nou, evident, dar din nou, există mai mult decât atât. Există câteva exerciții specifice pe care le puteți face pentru a vă arde grăsimea în piept și pentru a obține acele pecs în formă perfectă!
Așadar, să aruncăm o privire asupra a ceea ce sunt acestea, nu-i așa?
Cum să arzi grăsimea toracică și să-ți construiești mușchii prin exerciții
Doar exercitarea în general poate face deja minuni pentru a vă ajuta să treceți de la grăsime la plat, deci dacă mă întrebați primul sfat ar fi să mergi la sală mai des și să te formezi.