Ce nuci poți mânca în dieta mediteraneană Femeia - Cuibul

Principalele alimente sănătoase pentru inimă

nuci

Principiul care ghidează dieta mediteraneană este că o dietă pe bază de plante care include doar cantități mici de carne este cel mai sănătos mod de a mânca. Punctele focale ale dietei mediteraneene includ fructe, legume, ulei de măsline, cereale integrale, fasole, semințe și nuci. Nucile sunt o sursă bună de grăsimi nesaturate, care stimulează sănătatea inimii, iar majoritatea soiurilor pot fi incluse în planul tău de alimentație sănătoasă dacă urmezi dieta mediteraneană.

Migdale

O mână de migdale face o gustare gustoasă și hrănitoare, dar se aliniază și cu principiile nutriționale ale dietei mediteraneene. În timp ce migdalele simple sunt acceptabile, le puteți încorpora în planul Dieta Mediteraneană într-o varietate de moduri nutritive. Aruncați migdale crude cu ulei de măsline și ierburile și condimentele preferate și prăjiți-le pentru o gustare gustoasă. Adăugați migdale mărunțite în bolul de ovăz tăiat de oțel de dimineață sau împrăștiați-le pe o salată verde cu frunze. Combinați migdalele tocate mărunt cu ceapa tăiată cubulețe, usturoi tocat și o strop de ulei de măsline pentru a face o topping sănătos pentru peștele la grătar.