4 alimente pentru creșterea creierului pentru gândire

Intri vreodată în bucătărie și uiți de ce ai intrat acolo sau cât de des uiți numele cuiva pe care îl cunoști de ani de zile? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, citiți despre importanța sănătății creierului indiferent de vârstă, dar pe măsură ce îmbătrâniți, obținerea substanțelor nutritive adecvate creierului vă va ajuta, la rândul său, la sănătatea generală.

1.) Peşte - Peștele este probabil alimentul de top pentru sănătatea creierului, în special soiurile bogate în acizi grași Omega 3. Peștele este plin de antioxidanți și substanțe nutritive care ajută la încetinirea degenerării mentale, stabilizează starea de spirit, susțin un sistem nervos sănătos și controlează nivelul zahărului din sânge. Tipurile de pești care par a fi cele mai bune pentru sănătatea creierului sunt somonul (sălbatic nu crescut), sardinele, macroul și păstrăvul.

2.) Afine - Îți amintești de fetița din film, Willie Wonka și Fabrica de ciocolată, care au mâncat toate bomboanele de afine și s-au transformat în albastre? Ei bine, memoria ei pe termen scurt ar fi trebuit să fie într-o formă bună datorită acelui fruct albastru perfect. Afinele sunt încărcate cu vitamina C, mangan, vitamina K și fibre, care s-au dovedit a minimiza leziunile cerebrale în formele de prevenire a accidentelor vasculare cerebrale, reducând riscul de inflamație, contribuind la scăderea colesterolului și menținând tensiunea arterială sănătoasă.

---