10 moduri de a scăpa de mușchii dureroși - Cum să accelerați recuperarea

Iată ce funcționează cu adevărat - și ce nu.

mușchii

Cu toții iubim în secret mușchii dureroși. Este o dovadă că lucrezi serios la sală și corpul tău simte asta. Dar o anumită durere musculară nu se datorează pur și simplu acumulării de acid lactic - este un semn că ați dus direct mușchii în stare de șoc.

„Durerea musculară semnificativă care apare de obicei la ore după activitate, de obicei la 24 până la 48 de ore după activitate, este denumită durere musculară cu debut întârziat. Sau DOMS”, Christopher Hogrefe, MD, FACEP, specialist în medicină sportivă și medicină de urgență la Northwestern Memorial Hospital, a declarat MensHealth.com. "Această afecțiune are puțină legătură, sau chiar ceva, cu acidoza lactică. În schimb, pare a fi rezultatul unor mici lacrimi din fibra musculară care se combină cu un proces inflamator pentru a duce la durere."