36 moduri Bizzare de a arde cu ușurință 100 sau mai multe calorii

1 Arderea

Aportul caloric variază de la o persoană la alta, iar cantitatea necesară pentru menținerea unui nivel de greutate dorit depinde de vârsta, sexul, compoziția corpului și nivelul de activitate al unei persoane. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa. Dacă arzi mai multe calorii decât ceea ce mănânci, vei pierde câteva kilograme.

Fără a face nicio activitate fizică, o femeie de 150 de kilograme va arde aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Cu o activitate ușoară, cum ar fi mersul pe jos 2 mile pe zi, o persoană va arde aproximativ 2.400 de calorii. Ratchet-o puțin și fă niște cardio, yoga sau plimbări rapide de 3-5 ori pe săptămână, apoi vei arde aproximativ 2.500 de calorii.

Aflați câteva modalități ușoare și distractive de a arde calorii fără a fi nevoie să mergeți la sală sau să participați la orice program de exerciții planificat. Multe dintre activitățile din diapozitivele următoare sunt Termogeneza activității fără exerciții (NEAT). NEAT sunt activități care includ orice mișcare care nu a fost intenționată a fi definită ca un exercițiu. Informațiile despre arderea caloriilor prezentate în paginile următoare se bazează pe o persoană de 150 de kilograme. Timpurile afișate sunt aproximative.

2 Plivirea grădinii

Creșteți-vă propria grădină pentru a mânca mai sănătos și ardeți calorii suplimentare în timp ce săpați în murdărie. Cultivați niște morcovi sau țelină. Arzi mai multe calorii decât consumi atunci când mănânci morcovi - adică calorii negative! Rezultate: Arde 105 calorii în 25 de minute.

3 Spălarea mașinii

Ce este mai distractiv decât să petreci un timp de calitate în familie în timp ce îți speli mașina. Ridicați tot spuma, spălați murdăria și s-ar putea să vă distrați în același timp. De asemenea, economisiți bani nu mergând la spălătoria auto locală. Începeți un eveniment de strângere de fonduri spălând mașinile. Organizația beneficiază, dați înapoi și veți putea elimina câteva calorii inutile. Rezultate: Arde 100 de calorii în 20 de minute

4 Purtarea unui copil

Un copil iubește să stea deasupra umerilor tăi și să fie purtat. Se simt în vârful lumii, atât de mari, de importanți și fericiți. Așezați-vă pe umerii unui prieten și jucați-vă în piscină și topiți mai multe calorii. Rezultate: Ardeți 100 de calorii în 24 de minute în timp ce transportați un sugar

5 Sarut

Pentru toți acei romantici sau cei care doresc să-și pună un pic de condiment în viața lor, ridicarea în sus este o modalitate excelentă de a pierde niște calorii. A face timp de 5 sau 10 minute cu partenerul tău dimineața și noaptea va arde calorii. Buzele unei persoane sunt pline de multe terminații nervoase, de aproape 100 de ori mai mari decât vârful degetelor, atât de multe părți ale corpului tău, mai ales creierul tău se declanșează atunci când te săruți. Endorfinele, de exemplu, sunt eliberate în timpul sărutării, ceea ce stimulează și sistemul imunitar al corpului. Deci, ce zici de arderea caloriilor? Rezultate: Sărutul arde 2-5 calorii pe minut. Participați la o sesiune romantică de o oră, apoi dvs. și partenerul dvs. veți arde 120 de calorii.

6 Iubirea

Un studiu al Universității Rutgers a constatat că aproximativ 30 de părți diferite ale creierului unei persoane sunt trezite în timpul sexului, inclusiv acele părți responsabile de atingere, satisfacție, emoție, bucurie și memorie.

Mulți hormoni sunt eliberați în timpul sexului, cum ar fi oxitocina, cunoscută și sub denumirea de „hormonul de îmbrățișare”. Sexul are ca rezultat și creșterea fluxului de sânge către creierul nostru, ceea ce la rândul său îmbunătățește nivelul de oxigen. Nu este de mirare că un studiu de la Universitatea Princeton a constatat că sexul frecvent stimulează dezvoltarea de noi celule cerebrale. Sexul poate fi o rețetă excelentă pentru a ajuta la combaterea demenței! Sexul arde, de asemenea, o mulțime de calorii, în funcție de durată. Rezultate: 100 de calorii sau mai mult sunt arse în timpul a 15 minute de sex activ. Dublează plăcerea și dublează arderea!

7 Faceți un duș rece

Continuă minunat de la diapozitivul „Love Making”, dar nu este ceea ce crezi. După cum se dovedește, un corp arde mai multe calorii atunci când este expus la frig, decât expus la căldură. Are sens, deoarece corpul tău trebuie să facă mult mai multă muncă pentru a-și menține temperatura centrală a corpului. Un duș rece te va ajuta să arzi calorii.

Perfect pentru pielea și porii scalpului, deoarece îi strânge și sigilează și împiedică înfundarea.
Părul pare a fi mai puternic, mai sănătos și mai strălucitor, deoarece foliculii de păr sunt aplatizați.
Economii de bani: probabil veți face un duș mai rapid, economisind bani pe factura de apă și încălzire.
Studiile au arătat, de asemenea, că a face un duș rece crește vigilența, îmbunătățește circulația și scade stresul și depresia.

Rezultate: Ardeți 100 de calorii luând un duș rece.

8 Mănâncă alimente picante

Acum, că am explorat modalități de a-ți condimenta viața și de a pierde niște calorii, să explorăm mâncarea picantă. Data viitoare când vizitați restaurantul preferat asiatic, mexican sau indian, este posibil să vedeți pe cineva care stă în apropiere mâncând un fel de mâncare picantă, pe măsură ce mărgelele de sudoare încep să se formeze pe frunte și le picură încet pe față. Pentru unii oameni, această izbucnire a transpirației indică faptul că sunt arse calorii suplimentare. Studiile au arătat că anumite alimente condimentate vă cresc metabolismul, ducând la arderea caloriilor. Alimentele bogate în ghimbir, piper negru, ardei iute, semințe de muștar și capsaicină vă cresc temperatura corpului, determinându-vă să ardeți mai multe calorii după masă. Alimentele bogate în capaicină includ ardeii iute, habaneros, cayenne, boia, sos Tabasco și salsa. Studiile de la Universitatea Purdue au arătat că ingerarea a 1 gram din aceste ingrediente picante poate afecta rata metabolică a organismului.

Unele efecte secundare ale consumului de alimente picante includ:

Cayenne a contribuit la reducerea poftei individuale de alimente dulci, sărate și grase, potrivit unui articol publicat în Chemical Senses.
Consumul de alimente care conțin capaicină a crescut plinătatea, iar aceste persoane au șanse mai mici de a mânca în exces, potrivit unui studiu raportat în Appetite. Deci, dacă puteți lua căldura, condimentele ard și calorii!

9 În picioare

Când șeful tău îți spune să nu mai stai în picioare, poate vrei să-l informezi de ce este important. Starea în picioare nu este atât de rea atât timp cât poți fi productiv în același timp. Dacă obosiți, îl puteți rupe oricând până la 5 sau 10 minute de ședințe în picioare. Unele persoane au ales să lucreze la un birou în picioare. Starea în picioare este, de asemenea, mai bună pentru spate și sănătate. Studiile au arătat că șezutul prelungit crește riscul de cancer de sân și de colon, diabet de tip 2, creștere în greutate și tromboză venoasă profundă (TVP). Rezultate: Arde 100 de calorii în 40 de minute.

10 Stai în timp ce mănânci

Când o persoană se așează la masă, este mai aptă să se relaxeze și să se bucure de experiență. O persoană consumă de obicei mai puține alimente și calorii în timp ce este așezată. Mănâncă mai încet și sunt atenți la ceea ce li se pune în gură. Cu toate acestea, a mânca în picioare arde mai multe calorii decât a fi așezat, potrivit Clinicii Mayo. Rezultate: 20 până la 50 de calorii sunt arse într-o oră dacă mâncați în picioare.