318 Forum Nutrition for Skin and Hair Shreveport News
Frumusețea este mai mult decât o adâncime a pielii, dar este un loc minunat pentru a începe
Esti ceea ce mananci. Am auzit cu toții fraza, dar cât de mult are sens? Alimentele pe care le consumăm influențează aproape fiecare aspect al sănătății noastre. O alimentație adecvată nu numai că influențează modul în care ne simțim în interior, dar se poate manifesta și în aspectul nostru exterior. Consumul unei varietăți de alimente bogate în nutrienți poate contribui la promovarea sănătății pielii și a părului. Există chiar și unele alimente care sunt deosebit de bogate în substanțe nutritive care ne mențin încuietorile și tenul sănătos și înfloritor.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A, care este un antioxidant care nu numai că previne deteriorarea pielii cauzată de lumina soarelui, dar poate ajuta și pielea noastră să se vindece de răni și tăieturi. Vitamina A protejează de asemenea împotriva părului plictisitor și uscat și acționează pentru a ne încuraja corpul să producă mai mult sebum, care este un ulei care ne ajută să ne menținem părul prea uscat. Alte alimente bogate în vitamina A includ morcovi, dovleac, mango, melon, ardei gras roșu și spanac.
Ouăle au proteine, vitaminele E și A, zinc și seleniu, care favorizează toate pielea sănătoasă. Proteinele ajută la formarea structurii pielii și părului nostru, în timp ce seleniul, zincul și vitaminele E și A pot ajuta la prevenirea deteriorării pielii cauzate de lumina soarelui (dar nu la fel de bine ca și protecția solară, desigur!). Zincul, care se găsește și în stridii, carne de vită, crab și homar, ne ajută să ne vindecăm pielea după o rană sau rănire. Ouăle au și biotină, ceea ce ajută la promovarea creșterii părului și a unghiilor mai puternice. Nu obține suficientă biotină poate duce la căderea părului. Somonul, carnea de porc, carnea de vită, semințele de floarea soarelui, cartofii dulci și migdalele au, de asemenea, biotină.