3 zile Gentle Spring Detox Monhegan-Wellness

Mănâncă * Mută * Conectează-te

Detoxifiere blândă de primăvară de 3 zile

După o iarnă brutală, pot simți greutatea zăpezii constante și a umbla cu grijă pe cărări înghețate, ridicându-mă de pe umeri în timp ce o briză blândă suflă peste apă, vânturile mor, iar strâmtorarea cizmelor mele în noroi îmi umple urechile.

În lunile reci de iarnă, mănânc carne preparată lent și rădăcini și legume crucifere precum sfeclă, morcovi, broccoli și varză. Aceste alimente încălzesc corpul și ajută la digestie în lunile mai reci ale anului.

Deoarece vine căldura primăverii, acesta este un semnal pentru o detoxifiere blândă, permițând căldura mediului nostru să ne încălzească corpul, eliminând orice energie stagnantă și pregătindu-se pentru lunile mai active.

Corpul nostru se detoxifică în mod natural în fiecare zi, dar îmi place să iau câteva zile o dată pe trimestru în ritm cu anotimpurile pentru o detoxifiere blândă pentru a oferi corpului meu un plus de curățare.

Pe măsură ce trecem în lunile mai calde, trecem la alimente mai ușoare, mai puțină carne, mai multe fructe și legume care sunt ușor de digerat, cum ar fi verdele pentru copii și alimentele sălbatice.

Veți observa că anumite flori și verdețuri sălbatice vor apărea în curtea dvs. sau de-a lungul drumurilor, acestea sunt alimentele sălbatice de care corpul nostru are nevoie în acest sezon pentru a curăța.

Comestibile sălbatice comune

Păpădia verde - stimulează ficatul și susține digestia sănătoasă
Urzici - tonic de primăvară cunoscut pentru a susține sănătatea articulațiilor
Knotweed japonez - bogat în vitamine A și C, mangan, fosfor, zinc și potasiu

Pe Monhegan, avem toate aceste comestibile sălbatice. Voi recolta aproximativ o kilogramă din fiecare și voi face ceai, brută și verdeață sotată și le voi mânca în câteva zile.

Verdele sălbatic are un efect diuretic, ajutând corpul în curățarea impurităților. Datorită efectului lor diuretic, acestea nu trebuie consumate în doze mari pe termen lung, ci în doze mici, pe o perioadă scurtă de timp, pentru un beneficiu maxim. Aceste verdeață sunt bogate în acid oxalic, un alt motiv pentru care nu mănâncă aceste plante în doze mari. Acidul oxalic apare în mod natural în multe legume verzi cu frunze și inhibă absorbția calciului; pentru a reduce conținutul de acid oxalic pur și simplu aburiți sau sotati scurt.

Pe o perioadă de trei zile, urmați această detoxifiere blândă pentru a vă pregăti corpul pentru noul sezon. Detoxifierea include exerciții de yoga, post și alimente detoxifiante în mod natural.

Yoga detoxifiantă:

Sângele curge și corpul transpiră pentru a ajuta la eliberarea toxinelor prin piele și sistemul respirator.

10 minute Vinyasa Flow

[youtube height = ”HEIGHT” width = ”WIDTH”] https://youtu.be/IbnvB4bA6dw [/ youtube]

10 Salutări Soarelui, mișcați-vă încet prin flux, încălzind mai întâi corpul și apoi treceți într-un ritm mai rapid pe măsură ce sunteți gata
Războinicul I cu o răsucire pentru 5 respirații pe fiecare parte (răsucirile stimulează organele abdominale, inclusiv ficatul, organul de detoxifiere)

Postura Zeiței, inhalând în timp ce îndreptați genunchii și brațele la o stea cu cinci vârfuri, expirați în timp ce reveniți în postura Zeiței, repetați de 10 ori

Pomparea stomacului: plasarea mâinilor chiar deasupra genunchilor ușor îndoiți, cu coatele drepte. Expirați complet din gură. Ținându-vă respirația, începeți să vă ondulați stomacul până când trebuie să respirați din nou. Inspiră complet, expiră complet prin gură și repetă pomparea stomacului. Repetați secvența de 5 ori. (expirațiile din gură eliberează toxine, pomparea stomacului stimulează organele abdominale, inclusiv pancreasul care produce enzimele pentru digestie)
Yoga Mudra în picioare: împletiți mâinile la spate, umerii departe de urechi, privirea ridicată a pieptului către soare, curge într-o cotă înainte
Curgeți în postura scaunului respirați 3 respirații și repetați fluxul Yoga Mudra-Chair de 10 ori