10 sfaturi pentru reducerea bunătăților dulci ale copilului dvs. ChooseMyPlate

10 sfaturi: reduceți gusturile dulci ale copilului dvs.

Limitați cantitatea de alimente și băuturi cu zaharuri adăugate pe care copiii dvs. le mănâncă și le beau. Dacă nu le cumpărați, copiii dvs. nu le vor primi foarte des. Gustările dulci și băuturile cu zahăr au multe calorii, dar puțini nutrienți. Cele mai multe zaharuri adăugate provin de la băuturi răcoritoare, băuturi sportive, băuturi energizante, băuturi cu suc, prăjituri, fursecuri, înghețată, bomboane și alte deserturi.

sfaturi

Serviți porții mici
Nu este necesar să scapi de toate dulciurile și deserturile. Arătați copiilor că o cantitate mică de delicii poate merge mult. Folosiți boluri și farfurii mai mici pentru aceste alimente. Puneți-i să împartă o bomboană sau să împartă o cupcake mare.

Sip mai inteligent
Sifonul și alte băuturi îndulcite cu zahăr conțin mult zahăr și sunt bogate în calorii. Oferiți apă atunci când copiii sunt însetați.

Folosiți banda de check-out care nu afișează bomboane
Majoritatea magazinelor alimentare vor avea o bandă de plecare fără bomboane pentru a ajuta mamele să iasă. Așteptarea într-o linie de magazin le permite copiilor să solicite cu ușurință bomboanele care se află chiar în fața feței lor pentru a-i ispiti.

Alegeți să nu oferiți dulciuri ca recompense
Oferind mâncare ca recompensă pentru un comportament bun, copiii învață să creadă că unele alimente sunt mai bune decât alte alimente. Recompensați-vă copilul cu cuvinte amabile și îmbrățișări mângâietoare sau dați-le articole nealimentare, precum autocolante, pentru a-i face să se simtă speciali.