3 strategii dovedite pentru a renunța la sifon pentru totdeauna!
Dacă există un lucru pe care ar trebui să-l renunți la dieta ta astăzi, acesta este. Când bei sifon, ingeri o suspensie de substanțe chimice controversate care se înșurubează cu greutatea, sănătatea și viața ta. Probabil că nu trebuie să vă reamintesc cât de nesănătos este sifonul (majoritatea oamenilor tind să-și dea seama că Coca-Cola și Pepsi nu sunt sănătoși), dar permiteți-mi să scot câteva fapte rapide aici pentru a vă încuraja să puneți frâna și să scoateți aceste băuturi din dieta ta pentru totdeauna - inclusiv 3 strategii dovedite pentru a renunța la sodă definitiv!
Lista de mai sus se referă aproape la toate băuturile îndulcite îmbuteliate din magazine - Gatorade, Vitamin Water, Monster Energy și chiar ceaiuri cu gheață îndulcite.
Deși aceste băuturi dulci sunt literalmente unele dintre cele mai proaste lucruri din dieta americană, oamenii continuă să le cumpere, iar vânzările sunt în miliarde! Există chiar și un întreg culoar dedicat acestora în majoritatea magazinelor alimentare. Ceea ce mi se pare și mai uluitor sunt statistici care arată că 56% dintre copiii de 8 ani beau cel puțin un suc pe zi, iar 60% dintre școli le vând. Este de mirare de ce ratele obezității la copii cresc în creștere? Nu trebuie să fie așa și trebuie să fim schimbarea pe care vrem să o vedem în această lume. Începe cu fiecare dintre noi.
Trei pași pentru a vă opri obiceiul de sodiu:
1. Uită-te cu atenție la ceea ce bei cu adevărat.
Pentru început, uitați-vă la spatele cutiei și vedeți câte substanțe chimice controversate beți - numai acestea ar trebui să vă orienteze în altă direcție. Apoi, fii sincer cu privire la câte băuturi răcoritoare bei într-o săptămână. Adăugați-le păstrând un jurnal alimentar timp de șapte zile. Pentru șocurile cu autocolante, utilizați un calculator pentru a aduna câte calorii și grame de zahăr înghițiți în acea perioadă. Luați ceva timp să vă gândiți la consecințele negative asupra sănătății pe care le suferiți de consumul de sodă și luați-l cu adevărat la inimă. Dacă nu vrei cu adevărat să renunți, nu vei reuși. Creați o dorință puternică în inima și mintea voastră de a înceta să beți sifon și băuturi îndulcite - acesta este primul pas foarte important!
2. Eliminați încet sifonul.
Nu puteți merge curcan rece? Nu trebuie. Încercați să reduceți cu un sfert prima săptămână, jumătate din a doua săptămână și așa mai departe până când puteți renunța complet la sifon. În fiecare săptămână, veți fi cu un pas mai aproape de atingerea obiectivului dvs. și, prin urmare, vă veți îmbunătăți sănătatea în mod constant!
3. Înlocuiți sifonul cu alternative delicioase pentru a nu-l rata.
Bea multă apă curată, filtrată, în loc de sifon. Achiziționați o sticlă de apă reîncărcabilă și păstrați-o cu dvs. acasă, la serviciu și în mașină. În plus, găsiți alte fizz! Ți-e dor de băuturile răcoritoare și de gustul băuturilor răcoritoare? Nu vă faceți griji, puteți bea în continuare băuturi gazoase care au un gust răcoritor și care nu sunt încărcate cu substanțe chimice mizerabile. Stați departe de majoritatea versiunilor cumpărate de la magazin (chiar și cele îndulcite cu extract de stevia) și preparați-vă propriile băuturi.
Alternative de băuturi răcoritoare și sănătoase la sifon:
- Kombucha organic crud
- Apă spumantă sau de sodă + suc de tei + suc organic de afine (fără adaos de zahăr)