3 sfaturi despre gestionarea Vata Dosha în timpul toamnei Herbal Academy
Ayurveda ne învață că fiecare dintre noi are un inerent prakruti, care este natura noastră naturală, neschimbată. Al nostru prakruti este echilibrul nostru unic de vata, pitta, și kapha doshas și nu este afectat de faza vieții, de anotimpuri sau de alți factori externi. Dacă sunteți interesat să aflați ce aveți dosha este, citiți articolul nostru, Introducere în Ayurveda: Care este Dosha mea .
Pe lângă cele noastre prakruti, fiecare dintre noi are și un vikruti . Al nostru vikruti este soldul nostru actual al doshas . vikruti poate fi influențat de factori situaționali, cum ar fi ora din zi, vârsta și anotimpurile. Anotimpurile, în special, au o influență puternică asupra doshas, provocând un flux și reflux al doshas pe tot parcursul anului.
Din moment ce vara este sezonul cald și pitta dosha întruchipează latura fierbinte și aprinsă a naturii, vara este asociată cu pitta dosha . Aceasta înseamnă că calitățile pittei se amplifică vara. Deoarece iarna târzie și primăvara sunt reci și umede, kapha dosha este mai influent în acea perioadă a anului. Cu toate acestea, toamna și iarna timpurie, cu vremea lor uscată și răcoroasă, se referă la vata dosha . Vata se corelează și cu sfârșitul ciclului de viață. Deoarece toamna și iarna semnifică scăderea anului calendaristic și o perioadă în care peisajele devin mai sumbre, acesta este un moment pentru a ne concentra pe echilibrare și gestionare vata dosha .
Pe măsură ce se apropie toamna, cele ale unui predominant lână de bumbac constituția ar trebui să aibă grijă deosebită ca inerentele lor lână de bumbac natură ( prakruti ) nu devine dezechilibrat - ducând la probleme precum piele uscată, insomnie, nervozitate, somn agitat și constipație.
Unul dintre dragii mei profesori ayurvedici, Mary Thompson, a rezumat lână de bumbac protocol de pacificare cu aceste trei practici generale: căldură, ulei și rutină regulată. În calitate de practicant, este o mantră la care mă întorc din nou și din nou când lucrez cu a mea lână de bumbac clienții cu privire la gestionare vata dosha și atunci când ajutăm oamenii să atingă echilibrul toamna.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra unor practici ayurvedice pe care le puteți adopta atunci când vine vorba de gestionare vata dosha toamna.
3 sfaturi despre gestionarea Vata Dosha în timpul toamnei
1. Căldură
Amintiți-vă că una dintre caracteristicile principale ale lână de bumbac este răcoare. Vata tipurile tind să răcească și sunt predispuse la circulație slabă, ceea ce duce la mâini și picioare reci și o aversiune generală la temperaturi scăzute. Chiar dacă ești un pitta sau kapha tip, pe măsură ce vara devine toamnă și temperaturile scad, este important să aveți grijă suplimentară pentru a vă încălzi. Căldura înseamnă mai mult decât a-ți pune un pulover sau o haină. Căldura este cea mai puternică atunci când radiază din adânc.
3 sfaturi despre gestionarea Vata Dosha în timpul toamnei Herbal Academy | Pe măsură ce se apropie toamna, iată trei sfaturi pe care cei cu predomină vata dosha le pot urma pentru a menține echilibrul.
"data-medium-file =" https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/alex-geerts-424409-unsplash-1-300x200.jpg "data-large-file =" https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/alex-geerts-424409-unsplash-1-1110x740.jpg "loading =" lazy "title =" 3 sfaturi despre gestionarea Vata Dosha în timpul toamnei | Herbal Academy | Pe măsură ce se apropie toamna, iată trei sfaturi pe care cei cu un vata dosha predominant le pot urma pentru a menține echilibrul. "Alt =" 3 sfaturi despre gestionarea Vata Dosha în timpul toamnei | Herbal Academy | Pe măsură ce se apropie toamna, iată trei sfaturi pe care cei cu predomină vata dosha le pot urma pentru a menține echilibrul. "Lățime =" 1200 "înălțime =" 800 "srcset =" https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018 /10/alex-geerts-424409-unsplash-1.jpg 1200w, https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/alex-geerts-424409-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https: //theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/alex-geerts-424409-unsplash-1-768x512.jpg 768w, https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/ alex-geerts-424409-unsplash-1-1110x740.jpg 1110w, https://theherbalacademy.com/wp-content/uploads/2018/10/alex-geerts-424409-unsplash-1-610x407.jpg 610w "mărimi = „(lățime maximă: 1200px) 100vw, 1200px” />
Unul este agni, sau focul digestiv, este una dintre principalele surse de căldură, menținând astfel un puternic agni este important pentru a rămâne sănătos și pentru a gestiona vata dosha în lunile mai reci.
În timp ce salatele și sucurile pot fi potrivite pentru vară - alimentele calde, umede și fierte sunt mai bune pentru stimulare agni în timpul toamnei și iernii. În general, legumele rădăcinoase, cerealele, alimentele bogate în proteine și lipidele, cum ar fi ghee și uleiul de cocos, sunt bune de mâncat în toamnă. Cu toate acestea, alimentele sugerate pentru debutul toamnei sunt ușor diferite de cele pentru toamna profundă și iarna (O'Donnell, 2015).
De la începutul toamnei înseamnă trecerea de la pitta la lână de bumbac în sezon, este util să disipăm mai întâi excesul de căldură acumulată înainte de a hrăni țesuturile profunde ale corpului cu alimente mai grele, anabolice. Gusturile amare și astringente sunt utile pentru a face exact acest lucru.
Exemple de alimente care sunt amare sunt verdeața cu frunze, cum ar fi varza, păpădia, colții și muștarul (O'Donnell, 2015). Aloe vera ( Aloe barbadensis ) este un supliment alimentar excelent care întruchipează gustul amar, iar sucul sau gelul de aloe sunt foarte bune pentru a elimina excesul de căldură din ficat și sânge (Dass, 2013). Alimentele astringente includ afine, conopidă, broccoli și varză. Aceste alimente pot fi consumate liber în timpul tranziției de la vară la toamnă. Cu toate acestea, este înțelept să mâncați legume fierte mai degrabă decât crude în această perioadă a anului, deoarece organismul trebuie să se pregătească pentru inima lână de bumbac sezon. Cantități mari de alimente ușoare, uscate și crude sunt greu de digerat și, de asemenea, se vor agrava vata dosha . Astfel, este înțelept să evitați alimentele uscate și crude pe măsură ce toamna se apropie și, cu siguranță, în inima toamnei.
Pe măsură ce tranziția de la vară la toamnă devine completă, iar mijlocul toamnei se instalează cu temperaturi reci și aer mai uscat, este momentul perfect pentru a încorpora alimente mai grele, mai dense și umezitoare. Acestea sunt esența unui lână de bumbac meniu pacificator. Alimente precum morcovi, păstârnac, dovleci, napi, dovlecei, ovăz, curmale și unturi mărunțite lână de bumbac dosha’s natura rece, ușoară și mobilă.