1700 CALORIE DIETE ȘI MENIU PLAN DE MASĂ

Scris de Sky Taylor, Diet Bites

Persoanele care fac dietă în acest plan vor trebui să includă următoarele recomandări de servire din grupurile de alimente: 1,5 căni de fructe, 2,5 căni de legume - și nu uitați verdele portocaliu, galben și cu frunze, aproximativ 6 uncii de cereale și 5 uncii de proteine, 3 căni din grupul Lapte și aproximativ 5 lingurițe de ulei.

Rețineți că în orice dietă ar trebui să aveți câteva calorii cu care să vă jucați - astfel încât să vă puteți bucura de alimentele care vă plac cel mai mult; pentru planul de 1.700 de calorii există aproximativ 195 de jocuri.

Deși este tentant să adăugați o mică pană de prăjitură cu ciocolată, dacă doriți prăjitură, atunci poate că va face tort - și veți fi folosit doar jumătate din caloriile voastre discreționare. Puteți folosi celelalte 100 pentru a adăuga fructe feliate și frișcă cu grăsime redusă.

Efectuarea unor mici modificări poate produce rezultate substanțiale de slăbire; data viitoare când doriți un anumit aliment - cum ar fi tortul, gândiți-vă la ce mâncare ați putea mânca, care ar satisface în continuare acea dorință specială, pentru valori calorice mai mici. Un alt exemplu sunt chipsurile de cartofi; aceasta este o poftă sărată. Poate că un murat de mărar ar funcționa? Asta ar economisi destul de multe calorii.

---