17 alimente pentru căderea grăsimii
Publicat: 4 octombrie 2015 Ultima actualizare: 15 aprilie 2019
Subțire cu aceste mâncăruri de toamnă.
Vara nu este singurul sezon care beneficiază de fructe și legume proaspete pentru pierderea în greutate. Toamna oferă o recompensă de produse delicioase pentru a vă ajuta să vă slăbiți. Îți împărtășim 16 alimente care scad grăsimile de toamnă pentru a le încorpora în planificarea meniului.
O modalitate de a descoperi alimente care pierd grăsime în timpul toamnei este să vizitați piața fermierilor locali. Probabil vă veți bucura de o selecție mai proaspătă decât ați găsi la magazinul alimentar. Fără marjele intermediare și costurile de transport scumpe, puteți economisi și bani. Mai mult, angajații fermierilor de pe piață pot oferi adesea sfaturi și trucuri pentru pregătirea și servirea produselor pe care nu le cunoașteți.
Indiferent de anotimp, cheia pentru a face ca alimentele pentru scăderea grăsimilor să funcționeze pentru dvs. este să vă lipiți de porții adecvate. Fiecare dintre aceste rețete include o dimensiune de servire recomandată. Asumați-vă un angajament pentru a vă respecta porțiunile respective. Acest lucru vă va asigura că nu consumați prea multe calorii. Verifică 7 sfaturi pentru controlul porțiunilor, și apoi încercați-ne Meniu de control al porțiunii de 7 zile.
1. Merele
Iubiți-vă corpul cu aceste preferate de toamnă. Merele sunt încărcate cu pectină, o substanță care satisface pofta de mâncare. Încălziți-vă dimineața cu Quinoa cu mic dejun cu scorțișoară, sau încercați Salată cremoasă de orez brun, mere și broccoli la prânz.
Sărbătoare pe un Flaut de plăcintă cu mere (prezentat mai sus).
2. Anghinare
Considerat în mare măsură o legumă de primăvară, puteți profita de a doua recoltare pe care o au unele zone în timpul toamnei. Anghinarea este un diuretic natural, prevenind retenția de apă și balonarea. De asemenea, sunt bogate în fibre. Încerca Caserola Penne din anghinare și spanac sau Pește și anghinare cu vin alb.
3. Sfecla
Acest aliment fără grăsimi și fără colesterol este o opțiune bună pentru adăugarea de fibre suplimentare în dieta dvs. atunci când pierdeți în greutate. A săpa în Salată de sfeclă pentru dansul buricului sau Sfecla Slow Cooker cu sos cremos de brânză de capră.
4. Varza de Bruxelles
Această putere nutrițională este câștigătoare pe orice listă de alimente pentru a pierde grăsimi. Pe lângă fibre, varza de Bruxelles oferă proteine slabe pentru construirea mușchilor. Bucurați-vă de ele Pui balsamic și varză de Bruxelles, Varză de Bruxelles cu sos de roșii cherry, sau Varză de Bruxelles prăjită.
5. Varză
Alimentele pentru scăderea grăsimilor, cum ar fi varza cu conținut scăzut de cal, sunt adăugări inteligente la orice plan de slăbire. Varză prăjită Dijon este un fel de mâncare gustoasă pentru cei care nu sunt nebuni după varză. Dacă sunteți în căutarea unei alimente confortabile sănătoase, dați Rulouri de varză umplute cu aragaz lent în urmă.
6. Conopida
Acest superaliment oferă proteine și fibre. Rețete precum Usturoi cremos piure de conopidă faceți un substitut sănătos pentru piure de cartofi. Această legumă este, de asemenea, gustoasă Conopida Se amestecă.