15 moduri creative de a vă bucura de sănătatea iaurtului grecesc Ochsner
Există o mulțime de motive pentru a încorpora iaurtul grecesc simplu, cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta. Uncie-pentru-uncie, are mai mult de două ori mai multe proteine decât iaurtul obișnuit, cu o fracțiune din carbohidrați și zahăr. Este o sursă bună de calciu și vitamina D, iar o cutie de 6 uncii are echivalentul de potasiu al unei banane. Iaurtul grecesc este, de asemenea, bogat în probiotice și relativ scăzut în lactoză, făcându-l potrivit pentru unele persoane cu intoleranță la lactoză.
Nu toată lumea iubește chestiile tarte și cremoase, totuși, chiar îmbrăcate cu topping-uri tipice perfecte, cum ar fi fructe proaspete, nuci și granola. Din fericire, iaurtul grecesc este incredibil de versatil, deci există sigur că există cel puțin câteva modalități prin care va fi pe placul celor mai pretențioși dintre consumatori. Iată 15 moduri ușoare și creative de a vă bucura de iaurtul grecesc.
Popsicle. Se amestecă iaurtul grecesc simplu cu fructe proaspete sau congelate. Adăugați un pic din îndulcitorul dvs. la alegere (opțional) și experimentați cu suplimente precum ierburi și condimente. Unele dintre preferatele mele includ mango cu chipotle, afine cu busuioc și ananas cu coriandru. Untul de nuci cu pudră de cacao este întotdeauna plăcut mulțimii, sau păstrați-l simplu cu puțină miere și scorțișoară. Umpleți forme de gheață cu creația dvs. și veți avea un tratament de vară cu conținut scăzut de zahăr și bogat în proteine. (Sfat: iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsime tinde să aibă o textură mai bună atunci când este înghețat, comparativ cu cel fără grăsimi).
Cremă de zahăr ars. Iaurtul grecesc poate fi folosit în locul smântânii grele în acest tratament de lux. Într-adevăr.
Sos de brânză. A trebuit să încerc asta ca să cred. Dar, serios, topiți cantități egale de brânză mărunțită cu grăsimi reduse și iaurt grecesc simplu la foc mic și aveți un sos de brânză delicios savuros care se potrivește perfect cu legume, pește la grătar sau o garnitură cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi conopida bătută.
Supă. Adăugați o consistență cremoasă cu câteva linguri de iaurt grecesc simplu. Așteptați doar până când supa este îndepărtată de pe foc, pentru a evita cașcarea.
Ouă umplute. Acesta este super simplu. Folosiți iaurt grecesc în loc de maioneză în rețeta preferată de ouă diavolată pentru mai puține calorii, mai puține grăsimi și mai multe proteine.