14 Beneficii ale cardio-ului care îți va bate inima
- Stare de nervozitate
- Imprimare
- Mai multe opțiuni de partajare
- Ca
- Stare de nervozitate
- Digg
- Del
- Tumblr
- VKontakte
- Imprimare
- Flattr
- Tampon
- Iubesc asta
- Buzunar
- Colegi de clasa
- Meneame
- Blogger
- Amazon
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Spatiul meu
- Mail.ru
- Video
- Linia
- Comentarii
- Yummly
- SMS
- Viber
- Telegramă
- Abonati-va
- Skype
- Facebook Messenger
- Cacao
- LiveJournal
- Yammer
- Edgar
- Fintel
- Amesteca
- Instapaper
- Copiază legătură
Auzim tot timpul termenul de exercițiu cardiovascular, atât de mult încât mulți dintre noi îl consideră de la sine. Realitatea este că exercițiul cardiovascular vine cu o serie de beneficii fizice și mentale. Doar în cazul în care nu știați, exercițiul cardio este orice tip de exercițiu care vă crește ritmul cardiac. Este unul dintre cele mai frecvente tipuri de exerciții și, de fapt, este una dintre puținele clasificări de exerciții disponibile.
Ceea ce poate nu știți este că beneficiile cardio sunt vaste și pur și simplu uimitoare. Acest tip de exercițiu vă poate ajuta corpul și mintea în mai multe moduri diferite. Dacă încă nu faceți cardio, după ce ați citit ce avem de spus, s-ar putea să vă schimbați felul.
Ce este Cardio?
Cardio reprezintă, de fapt, exercițiu vascular card io. Este unul dintre principalele tipuri de exerciții în care noi, ca oameni, ne putem angaja. Când faci cardio, îți exersezi inima și sistemul circulator. Prin urmare, atunci când faceți exerciții care vă încordează inima și sistemul cardiovascular sau le fac să funcționeze mai mult decât în mod normal, faceți cardio. Cardio poate include lucruri precum ciclismul, înotul, joggingul și alergatul, cățărarea pe scări, jocul de fotbal sau alte sporturi de alergare și chiar antrenamentele de circuit. În general vorbind, orice exercițiu care vă ridică ritmul cardiac până la 50 sau chiar 75 la sută din ritmul cardiac maxim este considerat exercițiu cardiovascular. Dacă vă deplasați și vă dați seama că inima vă bate puternic și tare și că pieptul vă ridică în sus și în jos, puteți fi siguri că vă antrenați sistemul cardiovascular.
Beneficiul nr. 1: este minunat pentru inima ta
Unul dintre cele mai bune beneficii pe care le obțineți dacă faceți orice formă de exercițiu cardiovascular este că este foarte bun pentru inima voastră. Inima ta este la fel ca și ceilalți mușchi din corpul tău, în sensul că exercitarea acesteia servește doar să o facă mai puternică și mai eficientă.
A face exerciții cardiovasculare pentru inima ta este ca și cum ai face bucle ponderate pentru biceps. Orice lucru care face ca inima ta să funcționeze la un ritm crescut o va antrena și va ajunge să o facă mai sănătoasă și mai bună la locul de muncă.
A face exerciții cardiovasculare ajută la creșterea eficienței cu care inima poate pompa sânge în jurul corpului. Acest lucru este bun pentru tine, deoarece înseamnă că inima ta nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a pompa aceeași cantitate de sânge în jurul corpului tău, ca de obicei. Acest lucru înseamnă că veți avea o frecvență cardiacă de repaus mai scăzută și va ajuta la scăderea tensiunii arteriale, ambele lucruri care vă ajută să vă păstrați sănătatea inimii și să îi măriți durata de viață.
O inimă mai eficientă vă ajută, de asemenea, să vă creșteți performanța fizică, deoarece inima vă forțează sângele și oxigenul să călătorească către toți mușchii și cu atât mai mult dintre acele bunătăți pe care mușchii dvs. le obțin mai greu, cu atât mai mult pot funcționa la o creștere niveluri.
Mai mult, o inimă sănătoasă ajută, de asemenea, la prevenirea acumulării colesterolului rău, lucru care poate provoca accidente vasculare cerebrale și infarct, plus ajută la reducerea șanselor de a suferi de boli de inimă, combate bolile arteriale și chiar mai mult.
Exercițiul cardiovascular ajută la crearea și menținerea unei inimi puternice și sănătoase, care, pe termen lung, are capacitatea de a preveni numeroase boli și condiții dăunătoare, fără a menționa faptul că vă crește capacitatea de a vă angaja în exerciții fizice solicitante.