13 Opțiuni alimentare sănătoase, stabilite pe raft, conform nutriționiștilor
Cu națiunea (și lumea) în alertă maximă în acest timp fără precedent, mulți și-au schimbat rutina pentru a se adapta practicilor mai sigure. Ni se spune să evităm să ne atingem ochii, nasul și gura (lucru pe care îl faceți de aproximativ 16 ori pe oră fără să vă dați seama) și să evităm distanța dintre noi și alte persoane. Practic, ați auzit asta de un milion de ori: rămâneți acasă și faceți-vă partea pentru a aplana curba.
Având în vedere acest lucru, dacă nu v-ați aprovizionat deja cu produse alimentare esențiale, este momentul să faceți acest lucru. Deoarece doriți să reduceți numărul de ori în care ieșiți din casă (la zero, dacă este posibil), este important să puneți împreună o listă inteligentă de cumpărături cu alimente stabile la raft, mai ales că fructele și legumele proaspete (din păcate) nu durează atât de mult cum ne-ar plăcea și ei. Acum, este inteligent să vă aprovizionați cu cele congelate, care pot fi ușor decongelate atunci când aveți nevoie de ele.
Deci, în timp ce Nacho Doritos Picant este o achiziție excelentă de alimente confortabile, ne gândim aici pe termen lung - adică alternative mai sănătoase, la raft, pentru pregătirea, servirea și gustarea. Mai jos, găsiți preferatele noastre, după cum recomandă experții.
Paste de năut
În loc de paste din grâu, alegeți o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi nautul. „Năutul conține zinc care stimulează imunitatea și stresori precum magneziul”, spune nutriționistul Tracy Lockwood Beckerman. „Pastele pe bază de năut sunt umplute cu proteine pe bază de plante, fibre și chiar nu conțin gluten.” Marca Banza a fost foarte recomandată de mulți și oferă paste Banza disponibile în peste 15 forme, orez Banza (se gătește în cinci minute) și un mac și brânză vegană pe bază de plante.
Gustări crocante
Fanaticii brânzeturilor se unesc! Șoaptele sunt crocante, aromate și făcute cu brânză 100% reală, care sunt coapte și nu prăjite. Au gust de petrecere de fiecare dată când mușcați și sunt un înlocuitor fantastic pentru chipsuri de cartofi uleioși. Aromele includ Tangy Ranch obișnuit și nou și Nacho. Un alt brand, AvoCrazy, produce Avocado Puffs. Gândiți-vă la pufuri de brânză, dar sănătoase. Sunt vegani, fără gluten, nu au zahăr și sunt plini de vitamina K, vitamina C, folat și potasiu, toate găsite în avocado.
Unturi de nuci mai curate
Untul de arahide, untul de migdale, untul de caju și fiecare nucă mai bună între ele este o bază excelentă de cămară. Nu numai că sunt bogate în omega-3, dar sunt și o sursă bună de magneziu, care este un mineral care scade în mod natural anxietatea și stresul. Brigitte Zeitlin, un dietetician înregistrat cu sediul în New York, spune, de asemenea, să vă asigurați că le cumpărați pe cele care nu au adăugat sare sau zahăr. "Ingredientele ar trebui să spună numele nucii fără nimic suplimentar." Split Nutrition oferă un pachet dublu atât de unt de nuci curat, cât și de dulceață - totul într-un singur pachet.
Cookie-uri mai bune pentru dvs.
Ofertele Lenny & Larry sunt pline de proteine, fibre și niciun lucru rău. Fursecurile vegetale, coapte, vegane, vin într-o varietate de arome pentru a satisface pe toată lumea din familie. Au chiar și un Keto Cookie, dacă în asta te interesează.