7 motive legate de sănătate pe care ar trebui să le mănânci banana
Banana (Musa cavendishii) este unul dintre fructele pe care le puteți găsi în Nigeria pe tot parcursul anului. Este întotdeauna un fruct drăguț să ai oricând.
În afară de plăcerea pe care o obții atunci când o mănânci, banana este încărcată cu substanțe nutritive care sunt benefice pentru corpul tău.
Știm că este plin de beneficii pentru sănătate pentru dvs. și acesta este motivul pentru care ciorbăm acest fruct în punctele noastre de vânzare pe tot parcursul anului.
Cel mai important, toată lumea are nevoie de potasiu pentru un control adecvat al tensiunii arteriale, iar fructul este bogat în potasiu.
Iată faptul nutrițional al fructului.
Bananele conțin o cantitate echitabilă de fibre, precum și mai mulți antioxidanți. O banană de dimensiuni medii (118 grame) are;
Potasiu: 9% din CDI (consum zilnic de referință)Vitamina B6: 33% din CDIVitamina C: 11% din CDIMagneziu: 8% din CDICupru: 10% din CDIMangan: 14% din CDICarbohidrati neti: 24 grameFibra: 3,1 grameProteine: 1,3 grameGrăsime: 0,4 grame
În afară de acești nutrienți, conține și alți antioxidanți și compuși care vă sunt foarte benefici.
Conține atât pectină solubilă în apă (WSP), cât și pectină solubilă în acid (ASP). ASP se reduce pe măsură ce maturarea progresează, în timp ce WSP crește.
Fructul conține, de asemenea, un puternic antioxidant solubil în apă - dopamina, care este din catecolamine.
De asemenea, are amidon rezistent, care este foarte bogat în banane verzi și necoapte.
Ne-am schimbat sigla
Aceste componente puse împreună fac din banană un aliment excelent pe care să îl adaugi în dieta ta.
Cu aceste componente, se spune că banana are beneficiile pentru sănătate enumerate mai jos.
1. Banana este bună pentru controlul greutății
Persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme sau să mențină o greutate sănătoasă pot lua în considerare adăugarea bananelor în dieta lor.