Am auzit de un plan de dietă keto Așa funcționează; Sănătate ideală
Ai stat vreodată pe o scală și ți-ai simțit inima scufundându-te? Nu este vorba doar de numerele afișate, ci de modul în care te simți: dureros, letargic, conștient de sine și fără speranță.
Pierderea în greutate este o muncă grea. Puteți încerca toate dietele și antrenamentele din lume, dar rezultatele reale necesită o muncă reală. Cu toate acestea, este posibil să pierzi din greutate încăpățânată odată pentru totdeauna, chiar dacă nu ești un om de fitness. Tot ce trebuie să faceți este să urmați protocolul corect și să rămâneți la el.
Aici, la Ideal Health, resetăm corpul și mintea pentru a reseta ceea ce este posibil pentru tine. Folosim o metodă în trei faze numită Protocolul ideal de proteine. Aceste faze vă ajută să pierdeți în greutate, să stabilizați pierderea în greutate și apoi să vă mențineți un nou stil de viață sănătos pentru a menține greutatea.
La urma urmei, oricine poate pierde în greutate, dar dacă nu vă modificați stilul de viață, acesta se va strecura înapoi. Programul nostru este conceput pentru a vă permite să faceți alegeri de viață mai inteligente și mai durabile.
Acest program te poate ajuta, dar numai dacă te apuci de treabă. Am ajutat mulți oameni de-a lungul anilor și avem multe povești de succes, dar cel mai important rămâne să vină: AL TĂU.
Ce este un plan de dietă ketogenică?
O dietă ketogenică (denumită adesea „dietă ceto”) este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, care încurajează organismul să se îndrepte spre depozitele sale de grăsimi pentru energie. Această stare metabolică se numește cetoză. Poate provoca reduceri masive ale zahărului din sânge și ale nivelului de insulină și puteți pierde în greutate fără a lua în calcul caloriile.
Este mult mai eficient decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, un studiu din 2003 realizat de Universitatea din Cincinnati și Centrul Medical al Spitalului pentru Copii din Ohio a constatat că o dietă ceto a fost de 2,2 ori mai eficientă decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi cu restricții calorice. Cea mai bună parte este că nu trebuie să îți fie foame.
Dietele keto au multe beneficii în afară de pierderea în greutate. Poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, ceea ce poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea persoanelor care trăiesc cu diabet zaharat sau de tip 2, factori de risc mai mici de boli de inimă și poate încetini progresia bolii Alzheimer și Parkinson.
Deci, cum arată de fapt în practică?
Alimente de mâncat:
- Carne precum friptura și puiul
- Pești grași, inclusiv somon și păstrăv
- Ouă
- Produse lactate (inclusiv brânză, unt și smântână)
- Nuci și semințe, cum ar fi migdale și semințe de dovleac
- Uleiuri sănătoase precum uleiul de măsline extravirgin
- Avocado
- Legume verzi
Alimente de evitat:
- Alimente zaharoase precum sifon, suc de fructe și bomboane
- Cereale și amidonuri precum pâinea, orezul și pastele
- Fructe (acest lucru se datorează conținutului ridicat de zahăr)
- Fasole, leguminoase și legume rădăcinoase
- Produsele de mică distanță, deoarece acestea sunt adesea foarte prelucrate
- Alcool
Care este protocolul ideal de proteine?
Alimentele proteice ideale sunt o parte esențială a procesului, deoarece dieta noastră ceto dezvoltată medical vă va ajuta să pierdeți în greutate în siguranță. Nu veți fi forțați să cumpărați alimente preambalate o viață întreagă, dar îl vom folosi ca instrument pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate înainte de a trece la consumul de alimente pe care le cumpărați și pentru a le găti singuri. O persoană medie pierde 3-5 kg pe săptămână în prima fază.