13 moduri ușoare de a economisi 200 de calorii pe zi Glamour
Încorporând chiar și una dintre aceste modificări inteligente de la scriitorii de dietă și nutriție în ziua ta, ai putea pierde până la 20 de lire sterline pe an!
Înlocuiește iaurtul cu Mayo
"Când preparați salată de ton, folosiți iaurt grecesc la 2%, aproximativ 75 de calorii pentru o jumătate de cană, în loc de maioneză, aproximativ 450 de calorii pentru o jumătate de cană. Iaurtul grecesc are aceeași textură și cremozitate ca maioneza, dar mult mai puține grăsimi și calorii. Eu folosesc iaurtul grecesc picant ca înlocuitor cu calorii inferioare oriunde aș folosi în mod regulat smântână sau maion. "
Sari peste brânză
"Construiți un sandviș mai sănătos: țineți brânza, deoarece două felii pot adăuga peste 200 de calorii. Încărcați-vă sammie-ul cu legume cu conținut scăzut de calorii sau mergeți gourmet cu felii de măr și pere."
Salvați-vă salata cu salsa
"Când comandați salată, cereți salsa sau pico de gallo în loc să vă îmbrăcați. Multe porții de dressing de dimensiuni de restaurant au în jur de 300 până la 500 de calorii. Utilizarea salsa, chiar și o jumătate de cană din ea, vă va economisi probabil sute de calorii și zeci de grame de grăsime - o jumătate de ceașcă are 35 de calorii și aproape nu conține grăsimi. Și roci de salsa pe salate. "
Bate-i pe Munchies de la Office
"În fiecare după-amiază la serviciu, tind să vreau o gustare. Cu ciocolată mică în biroul din apropiere al colegului meu - cinci mini batoane de ciocolată sunt 210 calorii! - Și un distribuitor automat pe hol care îmi cheamă numele, evit tentația mestecând o bucată de gumă fără zahăr cu aromă de fructe. Guma fără zahăr vine în zilele noastre cu tot felul de arome distractive, tropicale, cum ar fi sangria și pina colada, așa că simt că mă răsfăț, chiar dacă nu sunt. "