12 rețete de casă Granola Bar te rețin; Îl voi adora să mănânc, nu atât
Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, dimineața în timpul săptămânii constă în a bate somn și apoi a ne arunca cu tristețe cafeaua la jumătatea drumului, pentru că trebuie să ieșim pe ușă. Ca să nu mai vorbim de sărind peste micul dejun, pentru că, să fim reali, nimeni nu are timp pentru asta. Dar să te grăbești pe ușă nu ar trebui să însemne că trebuie să-ți fie foame și să fugi pe gol - sau chiar mai rău, să iei niște gustări mutante ambalate, procesate, pe care conștiința ta le va plânge câteva secunde după ce ai mâncat-o cu mânie. (Psst! Acea bomboană mascată sub eticheta „energetică” cu sunet sănătos este cel mai probabil infestată cu îndulcitori adăugați sau artificiali și aditivi dăunători!) Din fericire, acolo sunt salvate barurile de granola de casă.
Umplut cu tot ceea ce este sănătos, de la nuci și semințe la fructe și miere - practic toate lucrurile bune care vă vor slăbi burtica - Barele de granola DIY sunt cu ani-lumină mai bune decât colegii lor fabricați. Barurile de granola de casă nu sunt doar foarte simple de realizat, ci sunt perfecte și pentru a te bucura cu ușurință din mers, în acele momente în care stomacul tău începe să sune mai mult ca un urs flămând. De aceea, am organizat o listă cu unele dintre barurile noastre preferate de granola, care te vor face și tu obsedat de ele. Găsiți-vă noul favorit și asigurați-vă că marcați aceste 25 de rețete pentru mușcături de energie care sunt la înălțime, de asemenea!
Mango & Coconut Bars Granola
Nutriție: 138 calorii, 6,2 g grăsimi (1,6 g saturate), 144 mg sodiu, 19,4 g carbohidrați, 2,1 g fibre, 9,6 g zahăr, 3,2 g proteine
Combinând fistic și migdale pline de proteine cu mango uscat și bucăți de nucă de cocos, acest bar de granola sună ca un rai fructat, în special cu doar 138 de calorii. În loc să umpleți cutia de prânz a micuțului dvs. cu aditivi și zaharuri rafinate, optați pentru această bară delicioasă. Gustări delicioase care au un gust bun și sunt mai bune pentru tine? Suntem fani total ai acestui lucru.
Obțineți rețeta de la Bakers Royale.
În principal, bare de energie de ovăz de floarea-soarelui Curry
ovăz de floarea-soarelui curry
bare energetice '>
Nutriție: 176 calorii, 12,5 g grăsimi (3,8 g saturate), 87 mg sodiu, 12,6 g carbohidrați, 2,8 g fibre, 5,1 g zahăr, 6 g proteine
Ingrediente robuste, cum ar fi curry aromat și curmale siropate, împachetează o tonă de aromă în aceste bare mici. Ca să nu mai vorbim, dacă luați una dintre aceste gustări cu conținut scăzut de carbohidrați, vă veți menține suficient de saturați pentru a rezista acelor gogoși înghețate pe care colegul dvs. de muncă le-a lăsat pe masa de pauză.
Obțineți rețeta de la Mâncare, fitness, aer proaspăt.
Baruri Chewy Granola
Nutriție: 135 calorii, 6,9 g grăsimi (3,4 g saturate), 67 mg sodiu, 16,3 g carbohidrați, 2,2 g fibre, 6,3 g zahăr, 2,8 g proteine
Uitați de acele bare procesate prea crocante în care aproape că v-ați tăiat din dinți mușcându-vă (ne uităm la voi, Nature Valley) și împachetați una dintre aceste gustări naturale masticabile pentru a învinge căderea după-amiezii. „Corpul petrece mult timp încercând să-și dea seama ce e și apoi să spargă toate aceste străine
Obțineți rețeta de la Mânca. Băutură. Dragoste.
Bare de proteine din scorțișoară și stafide
Nutriție: 140 calorii, 3,8 g grăsimi (0,6 g saturate), 13 mg sodiu, 20,9 g carbohidrați, 4,2 g fibre, 5,7 g zahăr, 8,2 g proteine
În loc să vă întrerupeți naveta de dimineață pentru a ridica un bagel de stafide cu scorțișoară încărcat de calorii, prăjit cu cremă de brânză, coaceți aceste bare delicioase la micul dejun. Vor satisface orice pofta de cookie-uri pe care le aveți și sunt perfecte pentru mâncărurile vegane și fără gluten. Având 8 grame de macro pentru construirea mușchilor, această gustare bogată în proteine este cu siguranță una pe care veți dori să o aruncați în geanta dvs. de gimnastică atunci când va apărea foamea după antrenament.