Pierderea în greutate sănătoasă atunci când copilul dumneavoastră nu va bea lapte - CampShane
Scris de Kristin Bowers
Mulți părinți se simt anxioși atunci când copilul lor nu vrea sau nu poate bea lapte. Băutura de bază din copilărie este bogată în substanțe nutritive care influențează dezvoltarea oaselor și favorizează creșterea. Laptele degresat este, de asemenea, un element esențial în pierderea în greutate pentru copii! Dacă copiii refuză laptele, părinții își fac griji cu privire la aportul lor de calorii, calciu, proteine și vitamina D. Cu toate acestea, acești nutrienți pot fi obținuți în continuare prin alte alimente și băuturi adaptate copiilor!
Potrivit S.U.A. Departamentul Agriculturii, copiii de 2 până la 3 ani au nevoie de două căni de lapte pe zi. La 4 ani, obiectivul este de două căni și jumătate pe zi. Necesarul de calciu crește pe măsură ce copiii îmbătrânesc, așa că de la 9 ani, copiii și adolescenții au nevoie de 3 căni de lapte pe zi.
În timp ce lucrați pentru ca bebelușul dvs. să accepte laptele, încercați aceste echivalente lactate:
- Se amestecă 8 uncii de iaurt într-un smoothie de fructe (egal cu 1 cană de lapte)
- Faceți mini-pizza cu briose englezești, sos și 1½ uncii de brânză mărunțită (egal cu 1 cană de lapte)
- Serviți ½ cană de budincă instant făcută cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi ca ocazional ocazional (egal cu ½ cană de lapte)
- Oferiți ½ cană de brânză de vaci cu bucăți de ananas (egală cu ¼ cană de lapte)
Laptele poate fi deghizat și în alimentele preferate ale copilului dumneavoastră. Încercați să-l amestecați cu fulgi de ovăz, cereale reci, supe de smântână și roșii, cacao fierbinte și milkshake-uri de casă.