12 alimente; Băuturi de evitat după 40 de ani

Când erai copil, credeai că tinerii de 40 de ani erau străvechi? Poate că nu ți-a trecut prin cap că într-o zi, și tu ai fi peste deal. Sau, poate știai că va veni, dar ți-ai imaginat-o cu părul cărunt și un scaun balansoar.

Ei bine, iată-te. De patruzeci de ani sau peste. Si ghici ce? Ești încă plin de viață! Fără scaune balansoare la vedere. Singurul lucru care a încetinit puțin este metabolismul dvs., dar vă putem ajuta. Este vorba de a rămâne activ, de a-ți alimenta corpul cu o alimentație bună și de a te feri de zaharurile suplimentare și de grăsimile nesănătoase.

În această notă, iată 12 alimente și băuturi pe care ar trebui să le evitați - sau să le mențineți la minimum - pentru a vă menține în formă după 40 de ani:

1. Sucuri de fructe

Sucurile de fructe arată atât de sănătoase, nu-i așa? Dar nu te lăsa păcălit. Majoritatea sucurilor de fructe sunt la fel de bogate în zahăr și calorii ca și băuturile tale preferate. În timp ce corpul dumneavoastră poate folosi o parte din acest zahăr pentru energie, orice lucru care depășește ceea ce aveți nevoie va fi stocat ca grăsime. Întrucât mulți oameni echivalează cuvântul „fruct” cu „sănătos”, vor bea mai mult decât porția recomandată, ducând astfel la mai mult zahăr și calorii consumate. Între timp, sucul de fructe are o dublă greșeală în dieta dvs., fiind sărac în fibre. Oricine dorește să piardă în greutate sau să mențină starea generală de sănătate ar trebui să caute o alimentație mai bogată în fibre, deoarece vă poate ajuta să vă simțiți plini, astfel încât să nu luați o gustare excesivă. Dacă doriți un gust de fructe fără să vă sabotați obiectivele, adăugați în schimb câteva felii de fructe în apă.

2. Pâine albă și paste
Ce au de oferit aceste alimente, de fapt? Sigur, au un gust grozav. Dar li s-a dezbrăcat și fibrele și alți nutrienți sănătoși. Ceea ce vă rămâne este o grămadă de carbohidrați goi, foarte prelucrați. De asemenea, aceștia se situează la un nivel ridicat al indicelui glicemic, care sună impresionant, dar este departe de el. Alimentele cu conținut ridicat de glicemie pot determina creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge, oferindu-vă o creștere instantanee de energie care duce la un accident abrupt imediat după aceea. Și pentru că pierdeți fibrele, stomacul va crește din nou înainte de a vă da seama. Veți căuta o altă gustare procesată pentru a umple golul pe care pâinea albă și pastele pur și simplu nu l-au putut umple.

3. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Dacă ați crescut în anii 80 în timpul nebuniei cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, atunci este posibil să aveți în continuare un punct moale pentru aceste alimente. S-ar putea chiar să credeți că, dacă un aliment nu conține grăsimi, nu vă poate îngrașa.

Adevărul este că multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi pot duce la creșterea în greutate și la o stare de sănătate precară. De ce? Deoarece atunci când elimină grăsimea, producătorii de alimente vor adăuga adesea mai mult zahăr, făină, agenți de îngroșare sau sare pentru a spori aroma. Acest lucru poate fi adevărat pentru iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele cu conținut scăzut de grăsimi, băuturile cu conținut scăzut de grăsimi ... Lista continuă.

Data viitoare când veți fi la magazin alimentar, faceți-vă cercetările. Consultați panoul Informații nutriționale pentru a vedea dacă alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pe care le căutați sunt, de asemenea, bogate în zahăr și aditivi. De multe ori, versiunea cu conținut scăzut de grăsimi are mai multe calorii decât versiunea obișnuită.

4. Cremă de cafea praf
De multe ori vedeți acest produs la locul de muncă, unde angajații leneși își duc cafeaua de dimineață și de la jumătatea zilei. În timp ce crema de cafea sub formă de pulbere pare suficient de inofensivă, ea

conține ingrediente îndoielnice, cum ar fi solide din sirop de porumb, solide din ulei vegetal, arome artificiale și aluminosilicat de sodiu (care este utilizat ca agent „anti-aglomerare” și se găsește și în detergent).

O alternativă mai sănătoasă este să turnați niște Lean Body® RTD în cafea. Veți obține o aromă bogată, cremoasă, cu zero grăsimi trans, zahăr sau gluten. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a strânge proteine, vitamine și minerale de înaltă calitate în ziua dvs., cu o singură stropire!

5. Margarină
Acest vinovat se află pe lista noastră din două motive: este rău pentru talie și pentru sănătatea ta. În ceea ce privește pierderea în greutate, margarina este plină de calorii. Deși puteți găsi opțiuni cu conținut scăzut de calorii, aceste produse oferă adesea oamenilor un sentiment de securitate. Veți fi tentați să vă spălați cartofii la cuptor cu dimensiunea de servire mai mare decât cea recomandată (de obicei, o lingură), deoarece, la urma urmei, este săracă în calorii.

Margarina este, de asemenea, bogată în grăsimi trans, care sunt stocate în corpul dumneavoastră ca țesut gras. Aceste grăsimi trans (de obicei, aproximativ 3 grame pe lingură) ajută la menținerea ingredientelor pe bază de ulei din margarină la temperaturi de cameră și sunt oribile pentru sănătatea dumneavoastră. Margarina ambalează, de asemenea, o mulțime de ingrediente artificiale și vitamine sintetice care fac puțin pentru bunăstarea ta. În timp ce untul a avut odată un rap rău, majoritatea experților în sănătate sunt de acord că este cea mai bună opțiune a celor două.

6. Cina congelată
De câte ori ai venit acasă de la serviciu și ai optat pentru o cină înghețată în loc să gătești? Sau ați ambalat o cină înghețată la prânz pentru a economisi bani? Sigur, aceste produse sunt foarte convenabile, dar cu ce cost pentru sănătatea ta? Multe sunt ambalate cu sodiu,