Calorii arse Câte calorii ardeți mergând

Vrei să slăbești fără să transpiri? Atunci încearcă să mergi! De ani de zile, oamenii de știință laudă beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos. Nu numai că este bun pentru sănătatea ta mintală; o plimbare în jurul blocului face minuni pentru starea ta de spirit, creativitatea și nivelul de stres, dar și pentru sănătatea fizică. Vă ajută să vă mențineți în formă și să ardeți calorii.

Calculator de calorii pentru mers

Calculați rapid câte calorii ardeți mergând în funcție de timp și greutate:

Beneficiile mersului pe jos

Mersul pe jos este o activitate ușor de realizat de majoritatea oamenilor. Singurul lucru de care ai nevoie este o pereche bună de pantofi. Un alt beneficiu: puteți merge oriunde doriți: pădure, munți, plajă, prin cartierul dvs. sau în oraș. Timpul și locul nu contează. Chiar dacă nu sunteți la fel de apt, puteți începe prin a merge la o plimbare în jurul blocului, pentru a construi încet rezistența. Deci ce mai aștepți?

Există nenumărate beneficii pentru sănătate atunci când vine vorba de mers pe jos, iată o listă cu unele dintre ele:

Mersul pe jos este bun pentru inima și vasele de sânge. Vă scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului, ceea ce reduce șansele de boli de inimă.
Exercițiile fizice vă mențin oasele, mușchii și cartilajul puternic. Un exercițiu insuficient poate duce la subțierea cartilajului, care poate provoca probleme articulare. (Exercițiile fizice vă mențin oasele, mușchii și cartilajul puternic.)
Mersul pe jos reduce șansa de diabet cu aproximativ 60%
Mersul pe jos este bun pentru memoria ta: creierul tău este stimulat și acest lucru poate duce la o șansă redusă de Alzheimer.
Aerul proaspăt poate face minuni persoanelor cu alergii, cum ar fi alergiile la acarieni sau părul animalelor.
10 minute de mers pe jos sunt suficiente pentru a reduce riscul de deces prematur cu 15%.

Pierderea în greutate prin mers

Cercetările au dovedit că, dacă vrei să slăbești, mersul pe jos este o opțiune mai bună în comparație cu joggingul. Arzi mai multe calorii atunci când faci jogging, dar acele calorii care sunt arse sunt carbohidrați, nu grăsimi.
Cu cât alergi mai repede, cu atât procentul de calorii pe care le consumi este mai mare din carbohidrați. Când mergeți, puteți arde mai puține calorii, dar ardeți caloriile pe care trebuie să le ardeți pentru a pierde în greutate: cele care provin din grăsime. Și exact asta trebuie să slăbești.