5 mișcări care ard mega-calorii; Nu este nevoie de cardio; Pune-te în formă cu Paige
De multe ori credem că singura modalitate de a crește ritmul cardiac este prin exerciții cu impact ridicat - sărituri, sărituri de corzi, sărituri în ghemuit, alergare etc. Sunt exerciții grozave, dar nu toate articulațiile sunt încântate de tot ce bate, ceea ce face dificil să găsești mișcări care te provoacă cu adevărat.
Vestea bună este că există o mulțime de exerciții provocatoare cu impact redus, care îți vor face cu adevărat ritmul cardiac să funcționeze fără a face efectiv cardio.
Știu că mulți dintre clienții mei chiar nu le plac cardio-ul, dar folosirea greutăților și mișcările totale ale corpului îmi permit să mă strecor în acel factor cardio fără ca ei să-și dea seama. Sunt înșelător așa.
Dacă simțiți același lucru, iată 5 mișcări care vă vor ridica ritmul cardiac cu zero cardio.
Pivot Squat Curl
Puneți piciorul stâng pe un disc de alunecare, un prosop (pentru podele din lemn de esență tare) sau o placă de hârtie (pentru covor). Țineți o greutate în mâna dreaptă și ghemuiți-vă, ridicând greutatea în sus. Pivotați pe disc în partea din spate a camerei, scăzând greutatea și intrând într-o ghemuit. Pivotați înapoi pentru a începe și repetați pentru 12 repetări pe fiecare parte.