10 sfaturi pentru a vă menține în formă la un canal de turism all-inclusive
Relaxa. Într-adevăr. Ești în vacanță, la urma urmei. Iată câteva modalități de a vă simți bine dacă vă păstrați obiectivele de fitness chiar și atunci când vizitați o stațiune all-inclusive.
În legătură cu:
Abordați-vă în mod înțelept de bufet
Mâncarea este de obicei peste tot în stațiunile all-inclusive. Este foarte greu să spui nu unei surse nesfârșite de produse calorii. Dar, nu trebuie să vă refuzați fericirea bufetului în toată vacanța. „Puteți avea câteva zile în care puteți spune„ sunt în vacanță și voi mânca orice vreau ”, spune Johnnie Perry, antrenor personal și antrenor pentru nutriție din Atlanta. "Dar celelalte trei zile dieta mea va consta în alegeri sănătoase - proteine, legume, fructe și nuci." Perry sugerează să vă începeți ziua cu un mic dejun cu proteine și grăsimi (cum ar fi peștele proaspăt). „Veți avea mai multă energie și vă veți putea bucura de ceea ce se întâmplă în timpul zilei”.
Ia un curs
Până de curând, fusesem prea timid pentru a încerca unul dintre acele antrenamente de dimineață la piscină - cele unde cel mai flexibil membru al personalului stațiunii conduce un grup de turiști într-o rutină de exerciții de întindere și forță sub privirile unei mulțimi de piscină relaxată. Dar apoi am făcut pasul, la propriu, și am aflat că, dacă nu eram de fapt mai aproape de a putea atinge podeaua cu palmele după aceea, măcar am început ziua cu un exercițiu timpuriu. Și mi-am făcut niște prieteni noi.
Faceți plimbări de dimineață
Dacă sunteți un alergător, știți că poate fi dificil să faceți un kilometru rapid care străbate o stațiune plină de viață. În schimb, bate viteza cu o crestătură și bucură-te de o plimbare dimineața înainte de micul dejun. „Mersul într-un ritm constant ajută corpul să pătrundă în depozitele sale de grăsimi”, spune Perry. „Evident, mersul pe jos timp de cinci până la 10 minute nu va arde o tonă de calorii. Cu toate acestea, dacă construiți până la trei până la șase ore în timpul săptămânii de vacanță, aceasta este o rețetă pentru arderea unor grăsimi în exces fără stres pe corp. "
Adu sala de sport cu tine
Dacă destinația dvs. nu oferă o sală de gimnastică completă sau una cu echipamente cu care nu sunteți obișnuiți, atunci împachetați propria sală de gimnastică. Un set de benzi de rezistență este un loc bun pentru a începe. Urmăriți acest videoclip pentru sfaturi despre cum să împachetați un kit de călătorie bine rotunjit.