Antrenamente Tabata pentru începători 10 antrenamente pentru pierderea gravă în greutate
Această postare poate conține linkuri afiliate.
Ce pot spune despre antrenamentele tabata? Sunt intense, cu calorii, rapide și eficiente, iar când vine vorba de pierderea în greutate, nu devine mult mai bun decât atât!
Antrenamentele Tabata constau în 20 de secunde de exerciții complete, urmate de 10 secunde de odihnă, repetate de 8 ori. Acest lucru adaugă până la 4 minute de exerciții de intensitate ridicată, eficiente, care vă vor oferi rezultate uimitoare.
Dacă sunteți un buff de antrenament pentru începători, faceți pauze adecvate între intervale. Nu doriți să exagerați și ar trebui să vă ascultați întotdeauna corpul. Este mai bine să începeți încet și să vă odihniți mai mult decât să vă antrenați în sol. Dar pe măsură ce crești mai puternic și progresezi, antrenamentele tabata vor deveni unul dintre cele mai importante moduri în care îți pierzi kilogramele nedorite.
Pregătiți-vă să vă inimați, să curgă sânge și corpul să lucreze din greu cu aceste 10 antrenamente tabata uimitoare! Te vor lăsa fără respirație și îți vor tonifica corpul pentru cea mai bună forță și explozie de grăsime din viața ta!
ÎN LEGĂTURĂ: 10 ANTRENAMENTE HIIT CARE TORCĂ CALORIZEAZĂ
Aveți nevoie de un DVD de antrenament tabata pentru a-l lua cu dvs. atunci când sunteți în mișcare și nu puteți transmite în flux de pe Internet? Consultați DVD-ul Cathe Friedrich: XTrain Tabatacise. Este intens!
1. Antrenament Tabata pentru a tonifica totul în 10 minute de POPSUGAR Fitness
Eficient, rapid și intens, acest antrenament tabata de 10 minute vă va ajuta să vă construiți puterea și să ardeți calorii majore. Secvența include 20 de secunde de intervale intense urmate de 10 secunde de odihnă timp de patru minute, de două ori. Veți începe cu o încălzire pentru a vă asigura că sunteți pregătit pentru antrenament. Loveste jocul și pregătește-te să transpiri!
2. HIIT de 45 de minute și antrenament total de tonifiere corporală Tabata - Antrenament de intensitate de intensitate ridicată de FitnessBlender
Faceți-vă psihic pentru acest antrenament intens tabata. Timp de 45 de minute, veți obține o arsură de calorii ucigașă și veți lucra întregul corp. Asigurați-vă că ați terminat încălzirea, astfel încât corpul dvs. să fie pregătit pentru exercițiile de intensitate ridicată. Sigur că veți câștiga o forță uimitoare, ardeți calorii și veți lucra extrem de mult.
3. Cum să: Tabata Workout | Antrenament de 20 de minute cu mine! de Sarah Rocksdale
Acest antrenament provocator de 20 de minute tabata este doar explozia de care aveți nevoie pentru a vă forma corpul. Acest antrenament include 4 runde formate din 8 seturi fiecare. Veți face genuflexiuni, flotări, fluturi și multe altele pentru a vă crește energia, a arde grăsimi și a câștiga forță!
4. 10 minute de antrenament pentru începători Tabata pentru mame: mamele în fitness - Lindsay Brin de BeFiT
Indiferent dacă sunteți sau nu mamă, acest antrenament tabata supraîncărcat a fost creat pentru a vă tonifica corpul și a vă ajuta să pierdeți în greutate. Antrenamentul combină cardio-ul cu mișcarea pliometrică pentru a-ți stimula metabolismul, crește puterea și rezistența și reduce caloriile. Antrenamentul cu 20 de mișcări constă în 20 de secunde de exercițiu, urmat de 10 secunde de odihnă și vă tonifică brațele, picioarele, fesierii, abdomenul, spatele, pieptul, umerii și multe altele. De la pumni și lovituri încrucișate până la sărituri de cabluri și comutări, veți rula întreaga gamă de exerciții de tonifiere a corpului.