8 motive pentru care sportivii beau bere (și de ce este un lucru bun) - Men s Journal

care

Există o legătură de netăgăduit între a obține o transpirație grozavă și a bate înapoi berile. Cercetările arată că sportivii nu numai că au mai multe probabilități de a absorbi, dar cu cât lucrăm mai mult, cu atât mai mult bem. Carbohidrele și caloriile deoparte, există de fapt o mulțime de motive pentru care sportivii pot reduce o halbă după transpirație sau două. De la reducerea durerii musculare, înlocuirea fluidelor pierdute și poate chiar prevenirea calculilor renali, iată opt motive pentru care meritați, nu, mai aveți nevoie de o altă bere.

CONEXE: Cele mai bune 100 de beri din lume

--> Berea nu te deshidratează
Cu moderatie, desigur. Știința nu ne-a dat destul de mult datele de care avem nevoie pentru a considera berea o băutură de recuperare, dar nu se va adăuga la problemele tale de hidratare post-transpirație. Un studiu din 2015 publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition a constatat că atunci când 16 sportivi de sex masculin au consumat fie apă minerală singură, fie bere plus apă minerală după un antrenament transpirat, nu au existat diferențe remarcabile între nivelurile lor de hidratare. Și, un studiu din 2015 publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiilor a constatat că berea ușoară cu sodiu adăugat a ajutat de fapt la retenția de lichide după antrenament.

Alcoolul poate reduce durerea musculară percepută
Berea chiar face ca totul să fie mai bun, chiar și durerea asta la nivelul ischișorilor. Un studiu din 2014 publicat în Jurnalul Internațional de Kinesiologie și Științe Sportive a constatat că sportivii au raportat că s-au simțit mai puțin răniți când au băut bere față de un placebo după o sesiune grea.

Poate preveni pietrele la rinichi
În timp, deshidratarea frecventă poate duce la pietre la rinichi. Dar berea ar putea ajuta la menținerea rinichilor voștri. Un studiu din 2013 publicat în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie a constatat că majoritatea băuturilor zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile, au crescut riscul unei pietre la rinichi. Dar consumul regulat de bere a scăzut riscul unei persoane cu 41%, în timp ce vinul a scăzut-o cu doar 31-33%.