Cum să îmbunătățiți respirația cu BPOC - Centrul BPOC - Sănătatea zilnică
Exercițiile de respirație și alte modificări ale stilului de viață pentru BPOC vă pot ajuta să vă îmbunătățiți respirația. Aflați cum să începeți.
Dificultatea respirației este unul dintre cele mai tulburătoare simptome ale bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC). Chiar dacă se întâmplă doar ocazional, senzația de respirație poate fi inconfortabilă și înfricoșătoare.
BPOC este un termen general pentru un grup de boli pulmonare, inclusiv bronșită cronică și emfizem, care fac din ce în ce mai dificilă respirația din cauza căilor respiratorii blocate, iar respirația se poate agrava pe tot parcursul bolii. Cu toate acestea, există lucruri simple pe care le puteți face pentru a îmbunătăți respirația.
„Mulți oameni cu BPOC și medicii lor sunt atât de concentrați pe medicamente încât nu vorbesc cu adevărat despre modificările stilului de viață, cum ar fi exercițiile de respirație pentru BPOC și despre modul de a-și modifica comportamentul pentru a îmbunătăți respirația”, spune David A. Beuther, MD. un profesor asociat în departamentul de medicină și un pneumolog la National Jewish Health din Denver.
Iată schimbările pozitive pe care le puteți face pentru a îmbunătăți respirația cu BPOC:
Aflați respirația buzelor strânse. Iată cum puteți face acest exercițiu de respirație pentru BPOC: purtați-vă buzele și aruncați cât mai mult aer înainte de a respira adânc prin aceleași buze strânse. Apoi încetinește-ți respirația, astfel încât să folosești cât mai mult din plămâni. Această tehnică vă încetinește ritmul de respirație și vă ajută să vă mențineți căile respiratorii deschise, spune dr. Beuther.
Bea multa apa. „Apa ajută mucusul subțire, astfel încât să îl puteți curăța mai bine”, spune Beuther. "O mulțime de oameni cu BPOC sunt deshidratați." Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cât de multă apă puteți bea în siguranță, deoarece unele persoane cu BPOC au afecțiuni care ar putea fi agravate de lichidul suplimentar.
Informează-te. Aflarea despre BPOC și modul în care funcționează plămânii vă poate ajuta să înțelegeți și să gestionați mai bine starea, spune Beuther. Programele de reabilitare pulmonară oferă adesea acest tip de educație. Întrebați-vă medicul despre ce aveți la dispoziție.
Stai bine când simptomele BPOC apar. Dacă aveți dificultăți de respirație, exersați câteva poziții cheie de șezut care vă pot ajuta să respirați mai ușor. Mai întâi, așezați-vă pe un scaun cu picioarele ferm pe podea și coatele sprijinite pe genunchi. Lasă pieptul să se aplece ușor înainte și relaxează-ți mușchii gâtului și umărului. Sau, puteți încerca o variantă a acestui lucru lângă o masă: așezat pe un scaun, înclinați pieptul înainte cu brațele pe o masă și sprijiniți-vă capul pe antebrațe sau perne.
Exercițiu. Exercitarea regulată poate face o mare diferență în capacitatea de respirație și simptomele BPOC. „Mulți oameni cu BPOC sunt atât de concentrați asupra a ceea ce nu pot face în loc de ceea ce pot face", spune Beuther. „O mulțime de oameni cu BPOC își respiră din ce în ce mai mult respirația, dar nu datorită funcției pulmonare este pentru că sunt decondiționate ". Majoritatea medicilor recomandă mersul pe jos pentru persoanele cu BPOC, deoarece are o intensitate moderată și ușor accesibilă.