10 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați sub 400 de calorii SINE
Carbounload cu aceste mese gustoase.
Când pâinea este din ce sunt făcute visele și pastele sunt viața, tăierea carbohidraților pe reg poate părea al naibii de aproape imposibilă. Dar, oricât de nebunesc pare, mesele tale pot fi gustoase și satisfăcătoare și, de asemenea, sărace în carbohidrați. Ai nevoie doar de un set de abilități de gătit inteligente, ușor de învățat și de câteva rețete solide.
Înainte de a vă scufunda în lumea alimentației și a gătitului cu conținut scăzut de carbohidrați, există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți atunci când vine vorba de carbohidrați. În primul rând, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la abandonarea acestora. De fapt, nu ar trebui să încerci. Dieteticienii înregistrați recomandă ca carbohidrații să reprezinte 50-60% din dieta dumneavoastră. Și dacă doriți să mâncați mai puțin, acestea ar trebui să fie în continuare de cel puțin 40%.
Glucidele oferă corpului tău energie, iar acest fapt simplu este motivul pentru care sunt o parte atât de importantă a oricărei diete. Diferitele tipuri de carbohidrați sunt ceea ce face lucrurile puțin dificile. În general, ar trebui să vă propuneți să mâncați carbohidrați mai complecși, cu cereale integrale și produse proaspete, și mai puțini carbohidrați rafinați, cum ar fi alimentele făcute cu făină albă. AKA mai puțin pizza, mai multă quinoa.
Dacă sunteți interesat să reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, folosiți aceste 11 rețete pentru a începe. Au în continuare toată aroma unora dintre felurile dvs. preferate de mâncăruri carbogazoase, dar cu jumătate din carbohidrați și multă nutriție.
Taiteii de dovlecei sunt un ingredient cheie pentru orice dieta saraca in carbohidrati. Pentru a le face, puteți să vă faceți fantezie și să folosiți un spiralizator, sau să mergeți la școală veche și să vă tăiați dovleceii în benzi lungi cu un cuțit de bucătari. Bacon crocant și brânză parmezan adaugă o lovitură de proteine. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 166 calorii; 15 grame de carbohidrați
Gazpacho este o supă rece de roșii spaniole, perfectă pentru zilele toride și foarte ușor de făcut. Bonus: are un conținut scăzut de carbohidrați. Năutul prăjit ajută la creșterea numărului de proteine și fibre și puteți transforma lucrurile și mai mult prin adăugarea de ingrediente opționale precum iaurt grecesc, feta și avocado feliat. Ia rețeta aici.