10 pași simpli către obiceiuri alimentare mai sănătoase; Rise and Brine
În adânc, majoritatea oamenilor doresc să urmeze un plan alimentar mai sănătos: beneficiile concentrării asupra sănătății și nutriției sunt evidente. În ciuda dovezilor că un stil de viață mai sănătos vă poate face să trăiți mai mult, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă faceți să arătați mai tânăr, mulți oameni încă nu fac alegeri sănătoase pentru ei înșiși. Unii consideră că alimentația sănătoasă este dificilă, incomodă, costisitoare sau mai puțin gustoasă - dar acestea sunt mituri uriașe.
O alimentație mai sănătoasă nu ar trebui să fie marea luptă pe care mulți o percep. Cu ajutorul acestor 10 sfaturi simple de mai jos, veți fi gata să renunțați la obiceiurile nesănătoase și să treceți la o dietă mai sănătoasă.
1. Învață să gătești
Unul dintre cei mai mari vinovați ai alimentației nesănătoase este să luați masa. Obișnuința de a-ți pregăti mesele (da, asta înseamnă să împachetezi un prânz la serviciu!) Nu numai că te va salva de la comandă, ci vei economisi și o mulțime de bani aducând prânzul și gătind pentru tine.
Când vine vorba de gătitul zilnic, opțiunea ușoară este adesea cea mai bună. Rețetele cu prea multe ingrediente pot complica inutil lucrurile. Vizitați www.greatist.com/ pentru a găsi câteva rețete ușoare din trei ingrediente care vă vor lăsa mulțumiți fără stresul de a vă depozita cămara. Cu câteva rețete bune în mânecă, nu va exista nicio scuză pentru a comanda pizza ... din nou.
2. Faceți Cooking FUN cu gadgeturi de bucătărie
O concepție greșită obișnuită despre un stil de viață sănătos este că este nevoie de mult timp și de muncă suplimentară. Cu toate acestea, Crock Pots, Instapot și Sous Vide fac ca gătitul sănătos să fie simplu și ușor. Aceste dispozitive pot face cea mai mare parte a muncii grele chiar și în timp ce lucrați sau executați comisioane. Pregătiți doar ingredientele dimineața sau noaptea precedentă, apoi lăsați-le să se gătească încet în timpul zilei. Acest lucru este mult mai ușor decât să vă grăbiți să gătiți alimente congelate, să conduceți la un restaurant sau să așteptați să scoateți.
3. Cumpărați mai inteligent
Folosirea serviciilor de livrare a produselor alimentare și cumpărăturile online pentru produse alimentare este o opțiune mult mai sănătoasă - și mai ieftină - din mai multe motive. În primul rând, site-uri precum www.citarella.com/ livrează carne și fructe de mare proaspete de calitate chiar la ușa dvs. - adesea o varietate mai largă (și mai proaspătă!) Decât ați putea găsi în supermarketul dvs. Când faceți cumpărături online, puteți vedea informațiile nutriționale pentru fiecare bucată de carne pe care o comandați - ceva ce nu puteți vedea în magazinul alimentar. În al doilea rând, cumpărăturile online vă economisesc, de asemenea, timpul și durerea de cap pentru a merge fizic la magazin și pentru a vă lupta cu căruțele și liniile de plată. În al treilea rând, alegerea cumpărăturilor online elimină tentația de a arunca în coșul tău mâncare junk, sifon, dulciuri și alte tentații nesănătoase. Puteți lua o decizie conștientă de a înlocui obiceiurile nesănătoase cu alternative sănătoase: Seltzer aromatizat în loc de Soda/Hummus în loc de baie și mere și unt de arahide în loc de chipsuri și biscuiți. În esență, cumpărăturile online vă oferă un portofel mai gras și o talie mai mică. Perfect!
4. Începeți grădinăritul
Cultivarea unei grădini este un hobby distractiv care poate duce la degustarea produselor excelente - care este complet fără pesticide! Mai bine, produsele proaspăt cultivate tind să conțină mai mulți nutrienți decât legumele cumpărate în magazin. Dacă crești prea mult, păstrezi suplimentele prin decapare rapidă. Când cheltuiți timp și energie crescând singuri produsele, veți avea mai multe șanse să mâncați bine și să apreciați ceea ce ați crescut.