Shin-uri strânse și vițeii! Pantofi sau greutate proastă

Raportați firul

Opțiuni utilizator

Cred că sunt cele 30 de lire sterline. Gândește-te la ce s-ar fi simțit picioarele tale inferioare atunci când aveai 165 de ani și în formă dacă ai fi încercat să alergi 4,5 mile cu un rucsac de 30 de lb. Ar fi fost aruncate la gunoi. Și acum nici nu ești în formă.

greutate

Deocamdată, trebuie să acordați prioritate pierderii în greutate. Adăugați mai multă activitate. Se pare că alergarea este limitată, așa că fugi cu orice poți scăpa fără să te rănești. În plus, petreceți cât mai mult timp posibil pe bicicleta staționară, eliptică, înotând și mergând rapid (știu, știu). Puteți petrece ceva timp serios pe bicicletă. 30 de kilograme sunt ca 105.000 de calorii. Rularea a 13,5 mpw (mai puțin de 2 ore pe săptămână) va dura pentru totdeauna pentru a arde greutatea. Lucrați cu antrenamentul încrucișat. Și aruncă o privire atentă asupra dietei tale.