10 moduri ușoare de a arde 100 de calorii

Citiți totul despre cele mai recente deschideri de gimnastică, evenimente sănătoase și tendințe de fitness în buletinul nostru informativ Wellness de două ori pe săptămână.

arde

Când vă gândiți la exerciții, probabil vă imaginați că ridicați greutăți sau că mergeți la o fugă. Acestea sunt minunate, desigur, dar unele dintre lucrurile pe care le faceți în fiecare zi, fără să vă gândiți vreodată la ele ca parte a rutinei dvs. de fitness, nu sunt o relaxare în departamentul de ardere a caloriilor. Deși un regim de fitness nu poate fi construit doar pe curățenie și grădinărit, ele pot fi o mare parte a unui stil de viață activ. Iată cât timp ar trebui să faci sarcini zilnice medii pentru a arde 100 de calorii.

1. Luați scările: Urcați scările la casa, biroul sau clădirea de apartamente timp de 11 minute.

2. Mers: Faceți o pauză de jumătate de oră și mergeți la o plimbare prin cartier.