Experimentul meu cu dietă bogată în grăsimi; GetLumberJacked
Într-una din postările mele anterioare am discutat ideea unei diete bogate în grăsimi și, în ultimele 6 luni, am făcut tot posibilul să urmez un exemplu în acest sens. Permiteți-mi să încep prin a spune că am pierdut 30 de kilograme de la sezonul de vacanță 2015. În urma unui stil de viață în care încerc tot posibilul să nu mănânc zahăr, pâine, paste și includ cât mai multe grăsimi sănătoase pe care le pot tolera.
Nu am urmat o dietă ketogenică strictă în care îmi monitorizez cetonele din sânge și încerc să mă mențin într-o stare ketogenică. Pentru mine, mi s-au părut prea mulți bani și efort, întrucât sunt vorba doar de a-l păstra simplu și de a face lucruri de care cred că oricine poate beneficia. Acestea fiind spuse, modul meu de a mânca în ultimele șase luni m-a făcut să cred în acest tip de stil de viață. Dacă doriți să cheltuiți banii și să mergeți la porc întreg monitorizându-vă sângele zilnic, cred că veți vedea câteva rezultate incredibile. Cu toate acestea, cred că majoritatea dintre noi putem deveni mult mai sănătoși și mai sănătoși, urmând liniile directoare, fără a trece peste milimolarii de cetone din sângele nostru.
Ce să mănânce?
Sfaturi si trucuri
Lucrul care m-a ajutat cel mai mult ar fi postul intermitent. De obicei nu mănânc niciun mic dejun, iar primele mese vin în jurul prânzului. Voi bea cafea neagră sau apă în acest timp și, din când în când, voi bea cafea cu unt și ulei MCT. Dacă îmi este foarte foame și trebuie să mănânc, atunci încep de obicei să gust cu nuci. Am observat că creșterea zahărului din sânge pe care o obțin din consumul de carbohidrați dimineața face mult mai greu să mergi perioade mai lungi de timp fără să mănânci. Așa că încerc să evit fructele până când voi lua prima mea masă.