10 moduri simple de a-ți menține talia sub control fără a-ți face o viață HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Păstrarea taliei sub control poate fi o adevărată provocare, mai ales atunci când simți că te afli într-un labirint uriaș de dietă și nutriție fără ieșire.
Din fericire, este posibil să începi să ai mai multă energie și o talie mai subțire, fără să ții diete, să consumi alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau să trăiești pe o bandă de alergat.
Iată 10 sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă țineți talia sub frâu fără să vă simțiți copleșiți sau să fiți nevoiți să urmați o dietă.
1. Mănâncă când ți-e foame, nu când te plictisești.
Plictiseala pare a fi unul dintre cele mai frecvente motive pentru alimentația emoțională. Unele studii au arătat că oamenii au raportat mai des că mănâncă ca răspuns la plictiseală decât alte emoții.
Dacă te-ai plictisit, încearcă să fii atent și, în loc să faci raid în frigider, citește o carte, ieși la plimbare, joacă-te cu copiii tăi; încearcă să faci ceva ce îți place.
2. Evitați săriți peste micul dejun (cu excepția cazului în care chiar nu vă este foame).
Înțelepciunea tradițională, precum și studiile arată că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Un studiu efectuat în rândul copiilor preșcolari a constatat că consumul constant de mic dejun contribuie la o greutate corporală sănătoasă. Și de aceea sărind peste micul dejun, chiar dacă ți-e foame dimineața, este un obicei care nu este bun pentru talia ta.
Pe de altă parte, dacă nu ți-e foame, nu te forța să mănânci. De multe ori văd clienții slăbind pur și simplu pentru că încetează să mai ia micul dejun când nu le este foame.
3. Mănâncă la masă, nu într-o mașină sau în fața unui ecran.
Mâncarea în fața unui ecran scoate atenția din ecuație; rezultatul este că aveți mai puțin control asupra a ceea ce mâncați și puteți mânca mai multă mâncare decât ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.
Mâncatul la masă și bucurându-vă de ceea ce aveți în farfurie este o modalitate excelentă de a vă ține talia sub control.