Nutriție sportivă În cazul în care jucătorii de fotbal evită mâncarea nedorită
O actualizare a sportivilor despre junk food - Vă puteți relaxa puțin!
Soccer Nutrition: Informații despre nutriție de la Nancy Clark - o abordare mai calmă a culpei Junk Food! La fel ca toți sportivii și jucătorii de fotbal caută întotdeauna să câștige un avantaj. Desigur, ceea ce mănânci are un impact semnificativ asupra performanței unui sportiv, dar dacă nu încerci să fii un profesionist de top, poate te poți bucura de brownie-ul ocazional. Unii profesioniști chiar mănâncă pizza, beau sifon și au tort ... din când în când!
Iată gândurile Nancy Clark despre Junk Food Guilt:
Mâncarea unui hot dog sau a unui candy bar o dată pe o lună albastră nu anulează toate „lucrurile bune” pe care le consumi în general.
Rar vezi jucători de fotbal de elită mâncând junk food pe terenurile de fotbal din America, dar ce zici de departe de a judeca ochii în timp ce sunt acasă și în mașină? Având în vedere că obezitatea este o problemă majoră în SUA, informațiile nutriționale sunt mai importante ca oricând, dar vinovăția pentru junk food poate fi exagerată.
Mulți jucători de fotbal merg la extreme pentru a mânca sănătos.
Inutil să spun că definiția „a mânca sănătos” variază de la jucător la jucător - și poate lua adesea zel religios.
„Alimentația sănătoasă” tinde să includă acești parametri:
- Fără zahăr rafinat, bomboane gumate, sifon, dulciuri
- Fără chipsuri de cartofi, chipsuri de porumb, Cheetos, gustări sărate
- Fără gogoși, produse de patiserie, cornuri, clătite, PopTarts
- Fără McDonald’s, Burger King, pizza, hot dog
- Fără biscuiți, deserturi, tort de ziua de naștere, delicii de sărbători.
- Nu există alimente în ambalaje/„mănânc curat”. (Întrebare: Alimentele înfășurate sunt de fapt murdare? Sau terminologia la modă creează nebunie?)
„Mă antrenez foarte greu, fac antrenamente duble și mănânc doar alimente sănătoase. Mă simt plin tot timpul - dar slăbesc prea mult. Nu cred că aș mai putea mânca confortabil ... ”
„În general mănânc curat - dar în unele zile înșel și am înghețată”.
„Sucul de fructe este rău; are mult prea mult zahăr! Am încetat să-l mai beau. "
Mulți jucători de fotbal merg la extreme pentru a mânca sănătos.
Inutil să spunem că definiția „a mânca sănătos” variază de la jucător la jucător - și poate prelua deseori zelul religios. „Alimentația sănătoasă” tinde să includă acești parametri - da, mă repet:
- Fără zahăr rafinat, bomboane gumate, sifon, dulciuri
- Fără chipsuri de cartofi, chipsuri de porumb, Cheetos, gustări sărate
- Fără gogoși, produse de patiserie, cornuri, clătite, PopTarts
- Fără McDonald’s, Burger King, pizza, hot dog
- Fără cookie-uri, deserturi, tort de ziua de naștere, delicii de sărbători.
- Nu există alimente în ambalaje/„mănânc curat”. (Întrebare: Alimentele înfășurate sunt de fapt murdare? Sau terminologia la modă creează nebunie?)
În timp ce eliminarea alimentelor „rele” și „murdare” este o încercare nobilă de a introduce nutriția premium în motorul corpului, apar întrebările:
- Chiar trebuie să mâncați o „dietă perfectă” pentru a avea o „dietă excelentă”?
- Să te bucuri de un hot dog sau de un candy bar odată pe o lună albastră anulează toate „lucrurile bune” pe care le consumi în general?
- Trebuie să „înșeli” de ziua ta, astfel încât să poți lua parte la o bucată de tort împreună cu familia și prietenii tăi?
Nu, nu. Ceruri Nu!
O gogoașă este aluat prăjit ... Aceasta este cea mai bună alegere pentru un jucător de fotbal?
În opinia mea, în calitate de nutriționist profesionist, nu există „mâncare proastă”.
Da, există o dietă proastă, după cum se apreciază luând în considerare consumul întregii zile.