10 moduri puternice de a stăpâni autodisciplina
Poate fi greu de crezut atunci când vă confruntați cu un cupe fierbinte sau cu perspectiva de a dormi în loc să vă loviți de sală, dar studiile arată că persoanele cu autodisciplină sunt mai fericite.
Oamenii cu un grad mai ridicat de autocontrol petrec mai puțin timp dezbaterea dacă să se complace în comportamente care sunt dăunătoare sănătății lor și sunt capabili să ia decizii pozitive mai ușor. Nu lasă impulsurile sau sentimentele să le dicteze alegerile. În schimb, iau decizii echitabile. Drept urmare, tind să se simtă mai mulțumiți de viața lor.
Există lucruri pe care le poți face pentru a învăța autodisciplina și pentru a câștiga voința de a duce o viață mai fericită. Dacă doriți să vă controlați obiceiurile și alegerile, iată cele mai puternice 10 lucruri pe care le puteți face pentru a stăpâni autodisciplina.
1. Cunoaște-ți punctele slabe.
Cu toții avem slăbiciuni. Fie că sunt gustări cum ar fi chipsuri de cartofi sau cookie-uri cu ciocolată sau tehnologie precum Facebook sau cea mai recentă aplicație de dependență, acestea au efecte similare asupra noastră.
Recunoașteți-vă deficiențele, oricare ar fi acestea. Prea des oamenii încearcă fie să pretindă că vulnerabilitățile lor nu există, fie acoperă orice capcane din viața lor. Respectați defectele voastre. Nu le poți depăși până nu o faci.
2. Eliminați tentațiile.
Așa cum se spune, „din vedere, din minte”. Poate părea o prostie, dar această frază oferă sfaturi puternice. Eliminând pur și simplu cele mai mari tentații din mediul dvs., vă veți îmbunătăți foarte mult autodisciplina.
Dacă doriți să mâncați mai sănătos, nu cumpărați junk food. Dacă doriți să vă îmbunătățiți productivitatea la locul de muncă, opriți notificările și tăcuți telefonul mobil. Cu cât ai mai puține distrageri, cu atât vei fi mai concentrat pe îndeplinirea obiectivelor tale. Pregătește-te pentru succes, renunțând la influențe proaste.
3. Stabiliți obiective clare și aveți un plan de execuție.
Dacă sperați să realizați autodisciplina, trebuie să aveți o viziune clară a ceea ce sperați să realizați. De asemenea, trebuie să înțelegeți ce înseamnă succesul pentru dvs. La urma urmei, dacă nu știi încotro mergi, este ușor să-ți pierzi calea sau să fii deturnat.
Un plan clar conturează fiecare pas pe care trebuie să îl faceți pentru a vă atinge obiectivele. Descoperă cine ești și despre ce ești. Creați o mantră pentru a vă menține concentrat. Oamenii de succes folosesc această tehnică pentru a rămâne pe drumul cel bun și pentru a stabili o linie de sosire clară.
4. Construiește-ți autodisciplina.
Nu ne naștem cu autodisciplina - este un comportament învățat. Și, la fel ca orice altă abilitate pe care vrei să o stăpânești, necesită practică și repetare zilnică. La fel ca mersul la sală, voința și autodisciplina necesită multă muncă. Efortul și concentrarea pe care le cere autodisciplina pot fi epuizante.
Pe măsură ce timpul trece, poate deveni din ce în ce mai dificil să-ți ții sub control puterea de voință. Cu cât este mai mare tentația sau decizia, cu atât se poate simți mai provocatoare pentru a aborda alte sarcini care necesită și autocontrol. Așadar, lucrați la construirea autodisciplinei prin diligența zilnică.
5. Creați noi obiceiuri păstrându-l simplu.
Dobândirea autodisciplinei și lucrul pentru a insufla un nou obicei se poate simți descurajant la început, mai ales dacă vă concentrați asupra întregii sarcini la îndemână. Pentru a nu vă simți intimidați, păstrați-l simplu. Împărțiți-vă obiectivul în pași mici, realizabili. În loc să încercați să schimbați totul dintr-o dată, concentrați-vă pe a face un lucru în mod consecvent și stăpâniți autodisciplina având în vedere acest obiectiv.