10 moduri în care o baie caldă vă poate ajuta să vă pierdeți greutatea Obiectivele de pierdere în greutate Organifi
Ce este hidroterapia și poate ajuta într-adevăr obiectivele dvs. de dietă și fitness?
Un studiu recent realizat de Universitatea Loughborough din Marea Britanie a evaluat cheltuielile de energie și nivelurile de glucoză a 14 voluntari de sex masculin împărțiți în două grupuri, petrecând o oră cu o plimbare cu bicicleta și o oră într-o baie cu apă încălzită la 40 de grade Celsius sau 104 grade Fahrenheit.
Studiul a constatat că:
Încălzirea pasivă cu hidroterapie, în esență făcând o baie fierbinte, arde 130 de calorii în 60 de minute!
Sunt aceleași calorii pe care le poate arde o plimbare scurtă ușor sau ușor. Și în timp ce participanții au ars mai multe calorii în timpul plimbării cu bicicleta, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că nivelurile de glucoză (alias nivelurile de zahăr din sânge) ale tuturor celor paisprezece participanți s-au îmbunătățit la nivelurile maxime după 24 de ore.
Destul de interesant este că vârful zahărului din sânge pentru grupul care a făcut o baie fierbinte a fost cu aproximativ 10% mai mic decât cei care mergeau cu bicicleta. Aceasta este o descoperire uimitoare!
Nivelul zahărului din sânge poate fi redus cu 10% pe zi după ce ați făcut o baie fierbinte.
Aceasta este o veste uimitoare pentru persoanele cu obezitate, tulburări metabolice și dizabilități, deoarece, chiar dacă sunt necesare cercetări suplimentare, înseamnă că încălzirea pasivă poate fi un posibil instrument de tratament pentru bolile metabolice accesibile majorității oamenilor din întreaga lume.
Aceasta este o veste la fel de bună pentru cei care sunt conștienți de sănătate sau care și-au început deja călătoria de fitness. Este întotdeauna bine să știi că nu trebuie să arunci un antrenament pentru a arde câteva calorii în plus în ziua ta.
Ce este Hidroterapia?
Definiția hidroterapiei este rescrisă ca o formă pasivă de a vă atinge obiectivele de sănătate, dietă și fitness.
Cu toate acestea, vă puteți întreba: Ce este hidroterapia? Nu este un masaj cu apă? Cum poate arde asta calorii? Cum mă poate ajuta asta să mă potrivesc?
Ai noroc, pentru că nu numai că putem răspunde la aceste întrebări, ci am obținut știința și cercetările din spatele acesteia pentru a le susține.
Hidroterapia este utilizarea apei pentru diferite forme și temperaturi pentru a trata condiții multiple de sănătate. Utilizează diferite temperaturi pentru a afecta diferite sisteme corporale.
Aceasta înseamnă că hidroterapia poate fi apă rece, caldă sau caldă. Poate include diferite lucruri care sunt ingerate. Și poate implica aplicații topice, scufundare totală sau parțială și masaj.
Este înrădăcinat în medicina naturală și a fost folosit de mii de ani, probabil de la descoperirea izvoarelor termale, dar în ultimele decenii au fost puse la dispoziție tot mai multe cercetări științifice bazate pe dovezi.
10 moduri în care o baie cu bule vă ajută dieta și obiectivele de fitness
Acum că înțelegem ce este hidroterapia și cum se modifică definiția hidroterapiei pentru a include forme pasive de tratament fizic, să trecem la ideea în care vă ajută să ardeți calorii, să reduceți balonarea, să vă formați și să vă stabilizați dieta.
# 1 Crește temperatura corpului
Primul și destul de evident motiv pentru care o baie cu bule sau chiar o baie fierbinte te ajută să arzi calorii este creșterea ușoară a temperaturii. Acest salt pornește sistemele interne ale corpului și accelerează rata metabolică. Scopul studiului Universității Loughborough pe care l-am menționat mai sus a fost tocmai acesta. Au vrut să crească temperatura corpului cu 1 grad, prin încălzire pasivă.
Încălzirea pasivă prin apă, deși aburită, a fost studiată în Finlanda cu rezultate pozitive în reducerea bolilor cardiovasculare, inclusiv: „riscul de moarte subită cardiacă, boală coronariană fatală și boală cardiovasculară fatală”.
Vă interesează un alt mod de a crește ușor temperatura corpului într-un mod pasiv? Consultați beneficiile otetului de mere pentru sănătate. Poate că poți face o lovitură înainte de următoarea baie!